Zaužijte zdrav zajtrk za začetek dneva pravico in dobili vaš metabolizem dogaja , medtem ko po načrtu visok holesterol hujšanje . Dober vzorec zajtrk , medtem ko bi lahko s tem pristopom je sestavljen iz treh ali štirih jajc omleto s topljenim sirom , slanino ali klobaso in majhno špinača solata . Ta obrok bo oskrbujejo telo z veliko količino holesterola iz virov beljakovin, hkrati pa je z zagotovitvijo ustreznih vitaminov, mineralov in vlaknin iz špinače solato. Zaužil zadostne količine voluminozne krme, medtem ko so na dieti z malo ogljikovimi hidrati ( manj kot 30 gramov na dan ) lahko pomaga , da vas redno in z veseljem .
Kosilo
Zaužijte porcijo goveje jetra za kosilo s trdega sira na strani , skupaj z porcija brokolija s stopljenim maslom . Skupaj z jajci , govedina jetra in maslo sta dve vrsti hrane , ki so v holesterola precej visoko ( 300mg in 250mg na porcijo , respectively ) . To vam bo pomagalo izpolniti svoj visok holesterol kvoto , hkrati pa ohranjanje ste zadovoljni in občutek v celoti iz visoke ravni maščob in beljakovin . Ne pozabite, da so nekatere vrste sira vsebuje sledove ogljikovih hidratov , zato preverite podatke o hranilni da bi se izognili nesreči šel čez limit ogljikovih hidratov , medtem ko s tem pristopom hujšanje .
Večerja
Porabijo več na žaru piščančje prsi postrežejo s topljenim sirom , solato in nekaj žlic naravnega kikirikijevega masla za sladico. Čeprav piščanec na žaru ne vsebuje toliko holesterola kot jajca, maslo ali jetra , je še vedno ena izmed višjih holesterola živil - 70mg na 3,5 oz . služijo . Dve piščančje prsi verjetno dodati do okoli 8 oz . piščanca , tako da boste uživale še 160 mg holesterola iz samega piščanca. Sir bo še en 20 mg holesterola za unčo , tako da vstavite do res povečajte vnos holesterola. Ne pozabite, da je naravno arašidovo maslo vsebuje približno 3g ogljikovih hidratov na žlico , tako da faktor , ki omejuje vnos , če ste v vašo celotno izračun že preblizu vašega 30g dnevne omejitve .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com