Kako izgubiti težo , ki jih ob olja

Olja so pogosto prezrte , ko je eden odloči, da izgubijo težo. Vendar obstaja veliko zdravih olja , ki se lahko uporabljajo v peke ali preprosto sami zaužijejo za pomoč pri hujšanju . Laneno seme, ribje in oljčna olja so nekatere izmed najboljših olj za režimu hujšanja . Tisto, kar potrebujete
laneno olje
ribje olje
Oljčno olje
Proste Prikaži več navodil

1

Use laneno seme olje. Laneno seme je polna vlaknin , ki vam pomaga počutijo popolnoma zadovoljiti in se izognili prenajedanje . Laneno seme se lahko uporabljajo na različne načine : pečemo ali Peči mesa , kot solatni preliv ali pomešamo s pijačo . Uporabite laneno olje za peko ali Peči meso , kot piščanca ali svinjine . Uporabite ga kot solatni preliv . Dodate lahko spritz limone ali apna , da bi solato nekaj ekstra okus. Nazadnje dodamo eno ali dve žlici laneno olje za vodo in pijačo enkrat na dan. Če vam je ljubše , lahko dodamo olje na drugo nizko kalorično pijačo , kot pomarančnim sokom ali brez sladkorja sadnim sokom .
2

Dodaj ribjega olja za prehrano. Ribje olje vsebuje omega 3 maščobne kisline , ki ponujajo vrsto koristi za zdravje , kot so izboljšanje delovanje srca , povečuje krvni obtok in ohranja zdrave sklepe . Vsi trije prispevajo k izgubi teže , saj so zdrave sklepe , pretok krvi inmočno srce , potrebnih za uresničevanje . Ko je vse pravilno deluje , lahkotrajanje vadbo poveča , zaradi česar lažje hujšanje . Lahko dobite Omega 3 maščobne kisline iz rib , kot so losos , slanik, in tunov , ali si lahko vzame dnevni dodatek ribjega olja. To ni težko najti v nobenem drogerija , supermarket ali zdravstveni trgovina s hrano.
3

Razmislite, olivno olje , da bi dosegli svoje cilje hujšanja . Ko misliš, da maščobe , je naravno domnevati, da je nekaj, kar bi oviralo načrt hujšanja . To velja v primeru nasičenih in trans maščob , kot so tisti, ki so v živalskih mesa . Vendar je oljčno olje, pridobljeno iz rastlinske proizvode, in je sestavljena iz mononunsaturated maščob . Kot so ribje olje , oljčna olja ponujajo velike prednosti za zdravje . So polne antioksidantov , ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in manj holesterola . Prav tako vsebujejo oleinska kislina, ki jenaravno apetita . Ko je oljčno olje, porabljeno , lahko pomaga boste počutili popolnejše dlje. To morejo nadomestiti maslo v procesu kuhanja in dodaja okus kruha, zelenjave in testenin. Lahko se uporablja za solate namesto rednih prelivi . In se lahko uporablja kot alternativa rastlinskih olj v nekaterih peciva in slaščic .