Kako v opeklina 1000 kalorij na uroElliptical

Če pogledamo, da gorijo več kot 1000 kalorij na uro na vaš eliptični ? Ta program je delal za mene in je del režima vadbe , ki mi je pomagal izgubiti več kot 60 £ letos . Tisto, kar potrebujete
Elliptical stroj
1 uro časa
Zmerna telesna kondicija
Proste Prikaži več navodil

1

1 . Uporabljam NORDICTRACK eliptična , da je naklonskim kotom od petih stopenj naklona od 10% do 30% in stopenj upora 1-15 . Skušam ohraniti rpm v zgornjem 60-ih do 70 let.
2.

2 . Ali toplo -up prva . Jaz ponavadi 5 minut na sobno kolo .
3

3 . Začnite na ravni odpornosti 2 . Dvignite klanca vsaki dve minuti , dokler ne prideš do 30% naklona .
4

4 . Ko ste končali z 30% naklon za dve minuti , poveča odpornost na štiri. Zdaj ste začeli spustu del .
5

5 . Vsaki dve minuti , povečanje odpornosti z eno in zmanjšajte naklon po enega , dokler ne prideš do 10% naklona .
6.

6 . Ko boste opravili 10% naklon za dve minuti , zmanjša odpornost na tri in sledi vzorcu v korakih tri do pet.