Kako jesti kitajsko Take-Out in Still Smršati

Ko bi kitajski Take-Out , imate možnost naročanja obrok nizko vsebnostjo maščob, malo kalorij in veliko vlaknin ali obroku z veliko vsebnostjo maščob, holesterola , natrija in kalorij . Na srečo , kitajsko hrano ponuja dovolj zdrav način , da se lahko še vedno uživa kot del zdrave , uravnotežene prehrane. Navodila

1

Naučite ključne izraze . Vam ni treba govoriti tekoče kitajsko , da prizna določene ključne besede , kot so " Kow " , kar pomeni, pečeno , " chu " , kar pomeni, pečenega ; in " jum " , kar pomeni, zakrknejo . Ko bi kitajski Take-Out , poglej za temi besedami so kazalniki bolj zdravim načinom .
2

Izogibajte se karkoli ocvrt paniran ali močno sauced . Vprašajte za vso belo meso , v nasprotju s splošnim mešanico mesa in naročite svoj ​​obrok s " pol- omaki ," v nasprotju z " polno omaka . " Izogibajte omake , narejene s sladkorja , moke in koruznega škroba , kot so sladko - in - kisle omake .
3

Jej svojo zelenjavo . Dobro pravilo palca je, da izpolnite pol do tri četrtine vašem krožniku z zelenjavno prilogo in pol do ene četrtine z mesom in jed . Rastlinski težka jedi, kot so Kung Pao kozico ( pečen škampov) , Szechuan Chicken ( samo pečen belo meso), Moo Goo Gai Pan so praviloma varne možnosti . Morda boste prav tako menijo odreja svoj ​​obrok z " dvojnimi zelenjavo" za dodatno vlaknin, vitaminov in mineralov.
4

Izberite rjavi riž namesto belega riža. Medtem ko je dvoumen kalorij , beli riž je večinoma prazne kalorije , medtem ko rjavi riž je poln hranljivih snovi . Prav tako vsebuje več vlaknin in tako je bolj polnjenje , kar pomeni, da običajno jedo manj.
5

Nadzor svoje porcije . Kitajske restavracije so zloglasne za kar vam dovolj hrane za tri ljudi z enim samim namenom . Razmislite razdelitev nalog s prijateljem ali jih jedo več kot ene tretjine do ene polovice , da naenkrat. To vam bo prihranilo kalorij in maščob ter vam s kosilom ali večerjo za naslednji dan .
6. Bivanje hidrirani jepomemben del izgubi teže .

Pijte veliko vode pred, med in po vašem obroku . Ker so številni kitajski možnosti za živila visoko vsebnost natrija, morate piti dovolj vode, da preplašiti svoj ​​sistem in se izogniti zadrževanje vode , kar lahko privede do telesne mase . Pijte velik kozarec vode pred obrokom , drugi kozarec z vašim obrokom in 1-2 kozarcev vode po vašem obroku . Izogibajte dehidracijo pijač , kot so tiste, ki imajo alkohol in kofein.
7

Naučite se uporabljati palčke . Boste porabijo manj nafte prehranjevanja s paličicami kot z vilico , kar pomeni, da bo porabijo manj kalorij . To bo tudi spodbudilo k bolj počasi jesti, ki je zdrava za telo.