Kako Stop Feeling lačen

Biti lačen vesčas je zelo pogosta , in obstaja veliko pravnih sredstev, predlagala , da se boj . Nekateri od teh pravnih sredstev so zdravi, nekateri pa so povsem smešno. Ne sodijo za nore ideje in prevare , ki jih sami izobraževanje o kemiji v ozadju občutek hungry.Here jezelo poenostavljena razlaga za to. Ko pade raven sladkorja v krvi prenizka, boste začeli lačni . Ko jeste , vaša trebušna slinavka začne proizvajati inzulin , ki uravnava raven sladkorja v krvi , tako telesne celice , da absorbira in uporabi glukozo . Ko jeste predelanih živil , so razčlenjene po telesu zelo hitro , in da povzroča zmedo vašo trebušno slinavko, zaradi česar je overproduce inzulina in uporabiti vso sladkorja v krvi zelo hitro. Tako pade krvni sladkor prenizek enkrat, in dobili boste spet lačen. Še več, medtem ko imate preveč inzulina v krvi , vaše maščobne celice ne bodo javnost maščobe , ki se uporablja kot gorivo , in tako ne boste spali vse maščobe in ohraniti občutek lakote . Upajmo, da to pojasnjuje, zakaj vas bo morda lačniuro po popivanje na Burger King ali po gorging na škatlo doughnuts.To stop lačna ves čas , da zamenjate svoje prehranjevalne navade , kot je opisano v nadaljevanju. Navodila
1

Ne jej predelanih živil . Preklopite na polnozrnati žitarice , kruh in testenine . Wholegrains so dobri ogljikovi hidrati , saj jih telo razgradi počasi , počasi ustvarja enakomeren pretok sladkorjev . Vaš trebušna slinavka sprosti insulin počasi in se ne počutite lačni . Poleg tega, ko imate normalno raven inzulina v krvi , lahko vaše maščobne celice javnost maščobe , ki se uporablja kot gorivo , in lahko izgubijo težo .
2

Give up sladkim pijačam . To vključuje soda, sadne sokove , kot tudi sladkane čaj ali kavo . Vemo, kaj zdaj vem, da ne želite preveč sladkorja v krvi , kajne? Namesto Pijte vodo ali nesladkanega čaja . Morda bi bilo težko na prvi, ampak boste navaditi na to kmalu. Namesto sadnih sokov , jejte celo sadje . Vaše telo je težje delo , da bi prekinil celo sadje nižji sadnega soka, zato ne povzroča bala konico ravnmi insulina , ki se počutite lačni .
3

izogniti z nizko vsebnostjo maščobe ki imajo visoko vsebnost sladkorja . Tisti, ki ne samo vam ne bo pomagalo izgubiti težo , vendar vas bo občutek lakote ! Obupajte zamrznjene sorbet , nizka vsebnost maščob ( ampak sladka) Granola palice , itdEdina skupina hrane , da bi morali jesti nizko različico maščobe je mlekarna
4

Izogibajte se sladkarij - . Medtem ko bi moralo biti jasno, , ga je treba povedati ! Imajo košček temne čokolade ali košček svojo najljubšo torto sem ter tja , samo ne jesti krofe za zajtrk .
5

Jejte majhne zdrave obroke pogosto. 5-6 obrokov od 250-300 kalorij vas bo občutek polne in energična , in vam bo pomagal izgubiti težo.
6

sami odvrnejo od razmišljanja o hrani. To je lahko še posebej težko , če ste šele začeli ( upajmo ) zdravo prehrano, saj kar naprej poskušajo načrtovati vse obroke , ampak poskušajo ustvariti nekaj aktivnosti, ki bodo ohranile zasedajo vaš um . Vpiti nov hobi ali nekaj
7

Skratka , za vsak slučaj še niste ujeli na še - . Učijo da bi se izognili visokim živila vsebnost sladkorja in se trudiš , da ne boste imeli časa razmišljati o hrani preveč . Moraš jesti zdravo , da ni lačen ves čas! Izšolati o dobrih in slabih ogljikovih hidratov , kot tudi dobrih in slabih maščob , in boste mogli sprejemati dobre odločitve .