Hujšanje inspirativno zgodbe

Če ste prekomerno telesno težo , po American Heart Association , ste na večje tveganje za nevarne pogoje zdravstvenega varstva , vključno z visokim krvnim tlakom , visok holesterol , sladkorna bolezen , bolezni srca in možganske kapi . Poleg dobrega zdravja , lahko vaš debelost lahko našel tudi počne stvari, ki si želijo , da bi lahko naredil , kot je porabijo topel dan, pohodništvo , kolesarjenje s svojimi otroki ali pa si nadene dvodelne ste občudovali od daleč. Ti hujšanja navdihujočih zgodb ponazarjajo moč disciplino , predanost , samo- motivacije in prepričanja. Odlikujejo transformacijo s postopnim in notranje spremembe. Spremembe življenjskega sloga , ki so vključevale vsebujejo zdrave prehranjevalne navade in telesno dejavnost , je povzročila uspešno hujšanje , boljšega zdravja , in nove in zanimive življenjske dogodivščine . Bolna od debelosti do olimpijskih Oddaljenost triatlonec

Trajalo je Jennifer Dearing štiri leta , da izgubijo 166 £ . V teh štirih letih se je preoblikovala iz jedec popivanje s hitro prehrano , ki so potrebovali pomoč štirih moških , da bi jo dvigniti na palubi , ko pade iz čolna , v disciplinirano , zdravo jedec z triatlonu na olimpijski razdalji v okviru njenega pasu in jo znamenitosti, ki na Ironman tekmovanja .

Njena izguba telesne teže se je začela , ko je Jennifer razred prehrane in se pridružil weeklong detox program , ki ji je pomagal spremeniti svojo prehrano. Začela jedo precej sadja, zelenjave in pustega beljakovin namesto prečiščenih ogljikovih hidratov in sode ona je binged naprej.

Spakirala zdrave kosila , da bi na delo in ko je izgubila 40 £ , bi izgubili 2-4 funtov na teden , tako da spremenite svojo prehrano, je začela hoje na tekočem traku 20 do 30 minut na dan, trikrat na teden . Preselila do treninga za moč in eliptični stroj in nato sčasomatrening tekma.

" Ni enostavno določiti , sem moral spremeniti od znotraj navzven ," je povedal, " Health Magazine . "


poguma, da bi pričela dobivati ​​

Brandon Hollas bil 380 £ kot študent na Texas a &M University. Odraščal je na dobro domačo hrano in šest pakiranjih Dr Pepper . Čutil je s svojo težo zaviral kotmlad študent vkrcanjem na tisto, kar bi moral bitizanimiv oder v svojem življenju. In potem sta bila oba njegova 11 -letna sestrična in babica zboli za sladkorno boleznijo .

Odločil se je , da je potrebna sprememba , in z izrezovanjem brezalkoholnih pijač in redno uporabo stacionarno kolo začelo. V šestih mesecih je izgubila 50 kilogramov. Poznavanje malo o dobri prehrani , je naredil svojo raziskavo vzpostaviti zdrave prehrane . Njegova nova prehrana sestavljena iz več pustega mesa , zelenjave, polnozrnatih , vlaknin in dobrih ogljikovih hidratov .

Kmalu je imel pogum , da začne hoditi . V štirih letih , je izgubil 180 £ , dosežena magistriral iz Purdue University , da bi mu vzpostavitev kariero v trženju hrane in poročil s svojo college ljubica .

" Spoznal sem, da ni hitra , enostavna načina iz težak . Toda [ z ]veliko preprostimi spremembami in zavez , jedokaj lahka stvar , "je povedal za CNN .
prekomerno telesno težo Mama Izkazalo fitnes inštruktor in državno Tiskovna predstavnica

Jennifer Marnell začela svojo pot hujšanja , ko je ugotovila, da ni mogla več prenašati blokade in zadrege , povezanih z njeno debelostjo , vključno z nezmožnostjo , da bi sedel v nekaterih restavracijah kabine ali gredo drsanje z njo hči , nato pa so morali zapustiti vožnjo v zabaviščnem parku, saj ni mogla zapre pas .

je pridružila telovadnico in začel z nizko vsebnostjo maščob , diete z nizko vsebnostjo kalorij. S svojimi novimi prehrana , fitnes razrede in pomočjo fitnes trenerja , tako da je lahko izgubiti £ 180 v manj kot treh letih .

Na svojem novem maso 120 £, je začela kariero kot fitnes inštruktor in izleti država kot predstavnica za zlato telovadnici . Ona je bil izrazit na " Oprah Winfrey Show" in v reviji " People " in pojavila v oddaji ' Ne pozabite na pesmi . "

" Naučite se sami sprejeti take, kot si ti. Lahko treba narediti ... to ne bo enostavno - toda to je mogoče storiti , "je povedal CNN
Iskanje Greatest Sreča na 40.

387 . funtov , je dejavnost , vključno z vožnjo s kolesom s svojimi otroki , košnja trave in celo spanje neprijetno za Phila Novak. Imel backaches in njegov zdravnik opozoril, da je diabetes pričakovan . Približuje 40 in ima srčni napad , strah , se je odločil , da je bila izguba teže potrebno.

Začel hojo miljodan , medtem ko jeste nova dieta z 15 do 30 gramov na dan je , nato pa se preselil njegov režim vadba do ene ure hojedan . V sedmih mesecih je izgubil 100 kilogramov. Se je postopoma preselila na tek in vadbo z utežmi , in v dveh letih izgubil 192 £ . Njegova na novo odkrita ljubezen vadbe mu omogoča, da teči 30 do 40 km na teden , vlak teža 2 do 3 urena dan in ne jogo .

"Jaz sem tako ponosna nase ... prvič v moji življenje . Poleg mojih otrok , [ to je ]prvič sem ponosna nase . nikoli nisem bil srečnejši v mojem življenju ! " je povedal za CNN .
boljšega zdravja na 50 kot na 25

pogovor Bev je z medicinsko sestro, ki je opozoril na prihodnost pesti s kroničnimi zdravstvenimi težavami, kot so artritis in diabetes , povzročil jo je na 46 , da spremenite svoj ​​življenjski slog po življenju slabega prehranjevanja in neaktivnosti .

začela živahno hoditi vsak dan eno uro in prešli na dieti z več sadja, zelenjave, polnozrnatih , z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke in pusto meso . Bila izbrana zdrave prigrizke in jedi nižji nasičenih in trans maščob , holesterola , dodanih sladkorjev in soli . V štirih letih , tako da je lahko izgubiti £ 50 in spustite 68 točk od svojih holesterola številk. Njeno zdravje je tako izboljšala , da ona nima težav, ki jih je naredila pred štirimi leti .

"Jaz sem bolj zdravi zdaj, ko sem bil na 25 ! Namesto stanovanje na funtov izgube ali zaužitih kalorij , sem osredotočila na izdelavo posebnih sprememb življenjskega sloga , "je dejal v zgodbi pokaže na WomensHealth.gov .