postavili cilj , da izgubijo dva do tri funtov na teden. Dva do tri funtovzdravo znesek izgubiti , in to na tej stopnji, bo vaš kožo postal ohlapne . Poskusite se izogniti skrajni prehrane in dodatkov, ki trdijo, da zagotavljajo nenavadno hujšanje. Izguba teže jeproces , zato si vzemite čas --- boste dejansko izgubiti težo hitreje , ob postopen pristop .
2
Jejte majhne obroke ves dan v primerjavi s tremi večjimi obroki. Ko jeste majhne obroke na vsake tri ure , se bo vaš metabolizem poveča in gorijo maščobe namesto mišic . Poskrbite, da vaši obroki so zdravi in vsebujejo pusto meso , sveže sadje in zelenjavo. Poskusi, da bi se izognili junk hrane, gazirane pijače in alkohol.
3
Jejte temno zelena listnata zelenjava, hrano, ki vsebuje veliko vitamina C , morski sadeži in sojine izdelke, ki povečujejo kolagena . Kolagen je odgovoren za elastičnosti kožo . Živila , ki vsebujejo likopen tudi pomagati pri povečanju proizvodnje kolagena . Paradižnik , pesa in robide so primeri živil , ki vsebujejo likopen . Tudi nekatere aminokisline , kot so levcin pomaga pri toning vaše telo , da se prepreči ohlapne kože . Tu lahko najdete levcin v pusto meso , kot so piščančje prsi , puranje prsi in tuna. Skuto in orehi vsebujejo tudi levcin .
4
Zaženite program usposabljanja teža pred začetkom kakršne koli dieto . Teža Usposabljanje bo vaše telo tone , in preprečiti ohlapne kože . Prav tako se mišice začnejo razvijati , kar bo v pomoč tudi pri izgorevanju maščob in ne mišice. Aerobna vadba je pomembna, saj spodbuja cirkulacijo krvi , kar bo povečalo vaš metabolizem . Višji metabolizem bo povzročilo vaše splošno stanje kože tudi izboljšati .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane