Real način znebiti Belly Fat

Belly maščobe je pogostonajtežje težo izgubiti . Ni skrivnost , da je trebuh maščobe težko ciljati, toda medtem ko ni ene velikosti ustrezal vsem rešitev , obstajajorazlične tehnike , ki so se izkazali za uspešne ljudipo vsem svetu . S kombinacijo dobro strukturiran dieto in ciljno vadbo , si lahko trebuh maščobestvar preteklosti . Navodila

1

zmanjšati vnos kalorij . Zmanjšanje vnosa kalorij jenajbolj učinkovit način za zmanjšanje navzdol na trebuh maščobe , kot tudimaščobe na preostanek svojega telesa. Rezanje približno 500 kalorijdnevno vam bo pomagalo shed en funt maščobe v enem tednu . Določimo količino kalorij vaše telo potrebuje , in jo prilagodite, kot se vam zdi primerno .
2

Vaja vaše trebušne mišice. Medtem ko je " ab " vaje nisohitra rešitev za odpravo maščobe trebuh , so lahko zelo učinkovita v povezavi z močnim režim prehrane . Imejte v mislih, da bo dvigovanje težkih uteži za majhno število ponovitev ustvariti zajetno mišice. Za odpravo maščobe trebuh , je najbolje, da naredite večje število ponovitev , z lažjimi utežmi. Namesto da se osredotoča le na trebušnih vaj , da je koristno, da uveljavlja preostanek zgornjega dela telesa , kot tudi, kot so vaše prsi in hrbet.
3

ne pijejo alkoholnih pijač . Izraz " beer belly " obstaja z razlogom ; Alkohol je natovorjen s praznimi kalorijami , od katerih so mnoge končajo okoli vašega trebuha . Če morate piti alkohol , omeji se na ne več kot eno pijačo na dan, in prepreči mešanje s sladkim , sladkorja obremenjeno vodo, kot so soda .
4

Izogibaj se sladkarij in drugih živil da so veliko sladkorja . Telo je spretni pri pretvorbi sladkorja v maščobe , še posebej tiste, ki se nahajajo v predelanih živilih , kot so soda in sladkarije . Sladkor najdemo v zelenjavi traja veliko dlje , da gorijo , in je veliko bolj zdravo , da porabijo na dolgi rok .