Fre - Flo Tekalni ergometer Vaje

Po Acefitness.org , " tekalne steze dosledno uvršča med najbolj priljubljena izbira za domačo aerobno vadbeno opremo . " Ampak kot priljubljena in učinkovita, kot so preproge , upoštevati nekaj pomanjkljivosti : kot je dejstvo, da imajo proge ob straneh in enega izmed koncev je blokirana , navadno s števec kalorij in srčnega utripa. Ampak Fre - Flo tekalne steze odpravo teh ovir , in v zameno, da bi ponovno uveljavljanje zanimivo in zabavno. Jumping Jacks

Razširi noge narazen in počitek noge na robovih tekočem traku , kjer" tla" se ne premika . Ali jumping jack, da vaše roke naravnost navzgor , in dotik noge premikajočega tekočem traku . Vzemite si nekaj korakov naprej na tekočem traku , čepenje navzdol , nato pa ustrelil nazaj , širi noge nazaj in na robovih .
Sparring

obuj boks rokavice , in sopartner dal na izsekavanje blazine . Stojiš na tekočem traku , medtem ko vaš partner stoji na tleh. Praksa sparing , medtem ko jogging ali tek , in vaš partner potezo vsem tekočem traku . To ne samo vam daje dobra vaja , vendar pa izboljšuje vaše oči, roke in koordinacijo stopal.
Juggling

Nastavite nogometno žogo dol na tekočem traku in Manipulirati žogo , medtem ko jogging ali tek . Obrnite hitrost gor , kot ste dobili bolj udobno . Lahko tudipartner kretnjo nogometno žogo na platformi za vas , medtem ko ste na tekočem traku .
Sklece

Priti v push-up stališče , da so vaše roke in noge na nonmoving robovih tekočem traku . Potem pa daj roke na premikajočega platformo in ne push-up . Ko končate s push-up , roke nazaj na prosti tek robovih . Ko boste postali bolj izkušeni , dal noge na premični tekočem traku in plaziti naprej po vsakem push-up .
Medicine Ball Thrust

Zgrabi zdravilo žogo in sprehod gor na premikajočem tekočem traku . Ulezite in počakajte,tekalno stezo , da vas odpelje na drugo stran od tega. Ko prideš do konca , dal noge dol , stand up in vrgel žogo medicine v zraku. Ujemi , hodi po drugi strani to, in še enkrat .