Kaj je bolje, da Smršati : ? Walking Zunaj ali na tekočem traku

uveljavlja na tekočem traku boljši kot hoja ali tek zunaj , ko gre za telovaditi , da izgubijo težo ? Vse je odvisno . Vsaka metoda ima svoje prednosti , kot tudi omejitve . Odgovor na način , ki zagotavlja boljšo vadbo za vas je odvisna fitnes ravni, in kaj je najbolje za vas. Raven Challenge

hoja na prostem omogoča višjo stopnjo izziva na več področjih . Zunaj , boste morali spopadati z odpornostjo vetra. Na voljo je tudi nepredvidljivost predmeta , kot padcev na cesti , ljudi in ovire na vaši poti , ki bi lahko zahtevali , da ustavi in začne nenadoma , ali pa side -to -side gibanja . Obstajajo spremembe v terenu , ki lahko izbirate med beton, trava , gramoz , umazanije ali pesek . In tu jetreba včasih upravljanje navzgor in navzdol po klancu. Razpon izzivov za vaše mišice naredi za bolj dinamično vadbo, kot tisto, kar lahko simulira na tekočem traku . Vendar pa jestopnja nadzora imate s tekalno stezo ne zmanjšuje le tveganja za poškodbe , lahko pa je tudi bolj zahteven v zvezi s skladnostjo hitrosti ste pritisnili , da se ohrani . Zunaj, boste seveda pospešiti ali upočasniti , ki temeljijo na spremenljivkah, s katerimi se srečujete . Edini način, da se goljufija hitrosti na tekočem traku , je , da imajo na palice .
Užitek

To jestvar osebnega okusa . Za nekatere ljudi je lažje , da bi svoj ​​um off prizadevanj oni bodo izvajali , ko se bo izšlo na tekočem traku , saj lahko gledajo televizijo , poslušajo glasbo ali celo prebrali . Prav tako ne bi bilo treba ukvarjati z elementi na prostem. V zaprtih prostorih na tekočem traku , vreme je non- faktor . Vam ni treba skrbeti, alergije zaostrovati , inčas dneva se odločite za delo, ni pomembno . To bi lahko bilo bolje za nekatere ljudi . Za druge ljudi , se lahkoskladnost vadbe na tekočem traku prevede v enoličnost. Nekateri dajejo svež zrak na prostem, razliko v pokrajino in nenehne spremembe, s katerimi se srečujejo v celotnem poteku . Vprašanje je, kateri prizor ima več pritožbo , da vas? Ki vam bo bolj nagnjeni k dejansko storiti na redni osnovi ? Saj sploh ni pomembno , katera metoda je tehnično najbolj učinkovita, če ste manj nagnjeni k sledite skozi.
Calorie Odhodki

Zdaj, ki je učinkovitejše kalorij gorilnika , zunanji hojo alitekalno stezo ? Študije se razlikujejo . Nekateri predlagajo , da z dvigom tekalne steze naklon 1 odstotek nadomestilo za odpornost dejavnik , boste dobili zunanji vaja , skupaj s stalno hitrostjo, ponujene na tekočem traku . Verjetno ste spali več kalorij na tekaški stezi kot na prostem , saj ste nagnjeni k teči hitreje dlje. Drugo kažejo, davečji obseg izzivov, s katerimi se srečujejo na prostem omogočabolj učinkovito kalorij gorilnika . Razlika pa je nominalna . Večjo pozornost je treba nameniti ravni izziv in užitek , ki najbolje ustreza vašim potrebam in okusom .