Kako skakati Začetek Hujšanje na nova dieta

prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je lahkoučinkovit in hiter način hujšanja . Usmerjen je koncept , ki naše telo pravilno in učinkovito delo, ko uživamo večinoma beljakovine . Opredeljuje ogljikovih hidratov kot sovražnika v našem boju za zdravo in fit telo. Dieta zahteva začetno umik iz vseh ogljikovih hidratov , sčasoma pa omogoča , da majhni zneski se dodajo nazaj v svojo prehrano postopoma . Ta pristop bo omogočilo, da skok začetek vaše prehrane in na koncu najde udoben dnevni vnos ogljikovih hidratov , ki vam omogoča , da ohrani zdravo telesno težo . Tisto, kar potrebujete
High- beljakovinskih živil , kot so meso, sir , jajca in orehe
Low - carb živil, kot so zelenjava in celih zrn predmetov
Voda
Multi- vitamin

Pokaži več navodil

1

Jump začeti dieto z zelo omeji vnos ogljikovih hidratov . Prvi dan , bi vaša prehrana večinoma sestavljena iz govejega , svinjskega mesa , ribe, piščanca , klobase , sir in jajca .
2

Jejte ne več kot 30 g ogljikovih hidratov na dan 2 do 14 dni od prehrana . Vaše telo bo verjetno v ketoza (stanje, v katerem se maščoba v prvi vrsti namenjen poglabljanju telo ) v tem času. To bo skok začetek vaše prehrane , ki ga povzroča, da takoj shed funtov. Do konca prvih 2 tednih , če izgubite med 8 in 20 £ .
3

Pijte veliko vode , medtem ko prakticiranja dieto z malo ogljikovimi hidrati . To vam bo pomagalo ostanejo hidrirani . Večina drugih pijače so off meje .
4

Bodite multivitaminski vsak dan , da se zagotovi vaše telo sprejema pomembne hranilne snovi .
5

Start režim vadbe za kompliment prehrane in pomagal ustanoviti novo zdravega načina življenja . Skupaj z maščobo , boste tudi izgubili mišice , medtem ko dieto . Krepitev moči aktivnost vam bo pomagalo ohraniti mišice , vendar še vedno izgubiti maščobo . Pomembno je, da se izvaja 4 dni na teden najmanj 30 minut vsak čas .
6

Dodajte v nekaj kompleksnih ogljikovih hidratov , ki se začnejo na dan 15. prehrane . To lahko vključuje nekaj zelenjave, jagodičja ali živila, polnozrnati . Počasi povečajte vnos ogljikovih hidratov vsak dan , dokler ne dosežejo raven, kjer ste še vedno dosegajo izgubo telesne teže , vendar so zadovoljni z raznolikostjo v vaši prehrani .