Kako izgubiti težo z vadbo Kalkulator

kalkulator vadba traja svojo starost in težo upoštevati pri določanju , koliko kalorij boste spali med različnimi vrstami dejavnosti. To vam pomaga pri odločitvah o razporejanju treninge in načrtovanju vaše prehrane , da izgubijo težo. Izguba teže jemalo znanosti - morate jesti manj kalorij, kot jih uporabljate , vendar boste morali , da jeste dovolj , tako da vaše telo ne misli, da strada . Kalorija kurjenje kalkulator vam pomaga najti to ravnovesje . Tisto, kar potrebujete
kalkulator za vadbo
Proste Prikaži več navodil

1

Ocenite število kalorij, ki jih običajno zaužijemo na dan in koliko boste morali , da gorijo skozi vadbo. Število kalorij, ki jih potrebujejo , da bi jedli vsak dan se glede na vaš trenutni teži in kako ste aktivni . Večina ljudi potrebuje okoli 1800-2000 kalorij na dan , da ohranijo svojo trenutno težo brez dodatnega exercise.To shujšati , morate primanjkljaj 500-1000 kalorij med koliko jeste in koliko boste spali . Telesno bolj vam bo pomagal doseči ta primanjkljaj .
2

Uporabite kalkulator vadbe , če želite izvedeti , koliko kalorij vaše najljubše dejavnosti spali . Boste bolj uspešni , če izberete vaje, ki vam je všeč. Dejavnosti, ki so bolj intenzivno gorijo več kalorij .
3

Uporaba računala vadbe načrtovati urnik vadbe. Bo temeljil na tem, koliko kalorij vaše najljubše dejavnosti spali in koliko dodatnih kalorij boste morali zapisati , da izgubijo težo . Na primer, če boste potrebovali , da gorijo dodatnih 300 kalorijna dan , ugotovite, koliko minut , morate delati na vaš najljubši uresničevanje , da gorijo teh 300 kalorij .
4

Keep dnevno vadbo dnevnik. Čas sebe in uporabite kalkulator vadbeno ugotoviti, koliko kalorij boste spali tisti dan.
5

Če ne vidite rezultate , spremenite svoj načrt. Bodite prepričani, da jedo zdravo hrano in se uveljavljajo na visoki ravni intenzivnosti.