Kako narediti zdravega tunino solato za Hujšanje

Tuna jebogat vir beljakovin , ki vam daje energijo in pomaga graditi mišice. Hranljiva , zdrava solata tuna je enostavno narediti inekonomičen način za povečanje vnosa beljakovin . Tisto, kar potrebujete
Small lahko tuna
Kapre
Solata , romaine ali druge vrste , narezan
Surova špinača ali druga temna, listnato zeleno , sesekljan
čebula, mleto
Zelena, Dice Neomejeno Kuhane beljak ali celo jajce , sesekljan
pripravljena gorčica
oljčno olje
svežih paradižnikov
skledo
mešanje spoon
skledo solate
Proste Pokaži več navodila

1

zmešajte majhno konzervo tuna, kapre, mleto čebulo , sesekljantrdo kuhano jajce , zelena, gorčica , olivno olje pa v skledo . Uporabljajte samobelo , če je kaj vaš dietni režim zahteva . Prilagodi zneske sestavinah vašem okusu .
2

Naredite posteljo razrezane zelene solate in drobno sesekljan temno zeleno listnato zelenjavo v skledo solate .
3

Kraj zmes tuna na vrhu postelji repe . Druga možnost je, ga zmešamo skupaj z zelenice. Dodaj držal svežega paradižnika .