Hiter način za Smršati Brez Ob prehrana tablete

Izguba odvečnih kilogramov in ohranjanje zdrave telesne teže lahko izboljša vaše splošno zdravje in pomaga pri preprečevanju raka, sladkorno bolezen , visok krvni pritisk in maščobno bolezen jeter. Na žalost, lahko izgubi teže izziv. Nekateri ljudje obrnejo na tablete prehrane in drugih trikov hujšanje . Obstajajo pa načini, da hitro shed funtov brez zanašanja na prehrana tablete . Začnite fitnes program

redno in dosledno fitnes rutinsko , je bistvenega pomena za hujšanje brez prehrana tablete . Vaja opekline maščob in kalorij , ki vam lahko pomagajo slim navzdol in tone mišice . Kako se znebiti odvečnih kilogramov ne vključuje nujno ur vadbe na dan. Cilj za 30 do 60 minut vadbe na dan. To lahko vključuje vaje vplivnih kot aerobike in teka ali vadbi z majhnim vplivom , kot so kolesarjenje, hoja ali plavanje. Jezik

Glede na vaš vaja rutino lahko zapišete dodatnih 250 do 500 kalorijna dan , ki vam lahko pomagajo ste izgubili 1-2 funtov na teden. Če se ne uživajo vadbi našli vaja kolega ali iskati edinstvenih vaj . Na primer, lahko kupite plesno vadbo video posnetek , ki vključuje glasbo in zabavne plesne korake ; ali se lahko včlani v lokalni telovadnici in izkoristiti svoje vaja razredov in vadbene opreme .
Spremenite vaše prehranjevalne navade

ne bi bilo treba stradati sami izgubili teža brez prehrana tablete . Vendar pa boste morali spremeniti svoje prehranjevalne vzorce in okrniti svoje hrane dele . Prehranaz visoko kalorično , visoko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo sladkorja ima pomembno vlogo pri povečanju telesne mase . Izguba teže vključuje resne spremembe prehrane .

Sprva se strinjajo, da izrežemo sladkih prigrizkih in z visoko vsebnostjo maščob živila, kot so sladoled, piškote , čips in hitrih in ocvrte hrane . Teh nezdravih izbir zamenjati s svežim sadjem , zelenjavo in nizko energijsko vrednostjo prigrizkov. Dejstvo je, nekaterih živilskih blagovnih znamk ponujajo 100 kalorij prigrizki (piškotki , pecivo in žetonih) . Kuhamo z racionalnimi ali z nizko vsebnostjo maščob mesa , in zmanjšati vnos ogljikovih hidratov . Prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov omejuje vnos do 30 gramov na dan . Vendar, če ste odstranili nezdravih živil iz vaše prehrane in držijo z načrtom vadbe , lahko porabijo do 180 gramov ogljikovih hidratov na dan na dieti z 1200 kalorijami .
Boj zastajanje tekočine

Drug dejavnik, ki prispeva k odvečne telesne teže je zastajanje tekočine . Prehranavisoke natrijev , nizko porabo vode in pomanjkanje telesne aktivnosti lahko sproži teže vode , pri kateri se začne telo obdržati ali kopičijo tekočine . Tam jeenostavno popraviti , vendar pa lahko hitro shed to težo in izgubiti kilogramov v nekaj dneh .

Začnite s povečanjem količine zaužite vode in popijte vsaj osem kozarcev na dan. Pitje kofein v zmernih količinah lahko tudi stimulira sproščanje vode , kot je to vaja ali aktivnost . Lahko boriti tudi težo vode z gledanjem uživanje natrija in ostati pod 2.400 mgna dan.