Alternative NutriSystem

NutriSystem je načrthujšanja , ki se osredotoča na jedo zdravo in uravnoteženo prehrano . Gre za izbiro načrt, ki temelji na vaš spol, starost in če ste diabetik ali vegetarijanec . Meniji so prilagojena vašim specifičnim potrebam in predpakirana obroki so poslali na vaš dom. Čenačrt NutriSystem niza vas , obstaja še veliko drugih možnosti za raziskovanje . Program Jenny Craig

Jenny Craig ima tristopenjski pristop . Najprej srečate s programskim svetovalcem, ki določa vaše prehranjevalne navade, ravni dejavnosti in želeno težo na podlagi vprašalnika ste popolni . Nato pa uporabite svoje predpakiranih obrokov skupaj s svojimi sadja in zelenjave ohraniti nadzor porcija . Prav tako zahtevajo telesno vadbo , skupaj z zasebnimi tedenski sestanki s svojim svetovalcem za pregled in sledenje vaših ciljev.
Weight Watchers

Weight Watchers je ena izmed najstarejših programov. Uporabi pristop " štirje stebri zdravo hujšanje " . Prvi steber je hrana , ki vključuje jedo pametnejši : manj kalorij , ampak tudi po USDA priporočila o vrsti hrane, ki jo zaužijete . Poudarek je na nizko vsebnostjo maščob , prehrana z visoko vlaken ter postopna izguba teže ne več kot 2 £ . na teden . Drugi steber se nanaša na uresničevanje . Program Weight Watchers uporablja sistem "pika" za razred dejavnosti. Več točk se kopičijo ,več hrane, ki jo jedo. Tretji steber je vedenje . Program vas spodbuja, da zapišete vse, kar ste jedli in dokumentira svoje vadbe na dan , tako da bodo odgovorni za svoje rezultate. Končni steber je podpora , ki vključuje tedensko tehtanje ins in srečanja s svetovalci in drugimi Weight Watchers članov. Namen programa je ustvariti popolno spremembo v načinu življenja, ki se osredotoča na zdravo prehranjevanje in gibanje .
South Beach Diet

dieta South Beach Program uporablja tri faze , in je zasnovan tako, ne kot samo z dieto , ampak kot sprememba življenjskega sloga . To je v bistvu dietaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki odvrača od ogljikovih hidratov , razen če so z vlakninami zelo visoka, kot so polnozrnati kruh in fižola . Vi ne štetje kalorij in beljakovin , kot so zrezki , ki so prepovedane na nizko vsebnostjo maščob načrtov , je treba spodbujati . Faza I naj bi stabiliziral krvni sladkor in odpravo hrepenenj , ki jih močno omejujejo vnos ogljikovih hidratov v prvih dveh tednih. Faza II lajša omejitve ogljikovih hidratov , vendar še vedno potrebuje svojo prehrano , da je sestavljen predvsem iz beljakovin in zelenjave. Ta faza lahko traja več tednov ali mesecev , dokler ne bo dosežen vaš cilj izguba teže . Tretja faza jefaza vzdrževanja za takrat, ko jih ne potrebujete , da izgubijo več teže , vendar ne želijo pridobiti . Živila so še vedno temelji predvsem na beljakovinskih in minimalnimi ogljikovih hidratov , z občasnimi slaščic in kruha , dodanih za sorto.