Hujšanje & Bolečine v hrbtu

Bolečine v hrbtu se lahko s prekomerno težo povzroča v nekaterih primerih . Kronične bolečine v križu , je eden od simptomov debelosti ali prekomerne telesne teže . Hujšanje ponuja številne koristi za zdravje , vključno z oprostitvijo bolečine v hrbtu. Povečanje telesne mase lahko povzroči tudi številne bolnike , da bi se izognili vadbo in telesno dejavnost , ki slabi nazaj mišice zaradi pomanjkanja napravo . Dobro uravnotežena prehrana

najboljši pristop za hujšanje in lajša bolečine v hrbtu , jedobro uravnotežena prehrana . Prehrana, ki ima vse vitamine in hraniltelo potrebuje , da je zdrava in vsebuje malo kalorij vam bo pomagal izgubiti težo . Izguba teže lahko izboljša vaše stanje skoraj takoj ; mnogi ljudje čutijo več energije in se lahko prosto giblje .

FAD diete nisodober pristop za dolgoročno izgubo teže . Te diete omejujejo kalorij pretirano in težko ohraniti za daljše obdobje . Tisti, ki imajo veliko količino teže izgubiti bi si za diete , ki zlahka postanevsakodnevna prehrana načrt za življenje . Uravnotežena prehrana , ki omogoča snacking in zdravih obrokov , je bolj verjetno, da povzroči dolgoročne spremembe prehrane navad .
Vaja

Vaja mora bitidel vsakega prizadevanja hujšanje . Če ste zelo prekomerno telesno težo in vaja je težka , začnite z majhnimi cilji. Idealna višina kardiovaskularno vadbo je 30 minut do eno uro na dan. To je lahkozastrašujoče cilj za tiste, ki imajo težave premika. Začnite z 10 minutah vadbe v času in počasi graditi do 30 minut . Zrušijo režim vadbe na treh 10-minutnih sej jenačin za izgradnjo vzdržljivosti in še vedno zaslužiti vadbo v vsak dan .

Imejte cilje v mislih, ko ste gradnjo vaše vzdržljivosti za vadbo. Ko pridete do svojega 30 - minutni cilj , nastavite novo in še naprej prizadevala za boljše zdravje in vzdržljivost . Vaja bo tudi dobil izboljšati stanje mišic. Hrbet bodo imeli koristi od vadbe in se bo postopoma izboljšal, hujšanje in napravo .
Lifestyle Spremeni

Hujšanje zahteva več kot le enkratni dieti in izvaja program . Bivanje v dobrem fizičnem stanju po izgubi teže potrebuje nekaj sprememb življenjskega sloga . Zavedajte živil, ki jo uživate ob vsakem času in svojemu telesu privoščite dobro . Razmislite vaš vadbeni program, vaša nagrada in si privoščite koristi bolj aktivnega načina življenja . Zdrav način življenja vam bo prinesla veliko več koristi kot prejšnje sedeči način življenja in prekomerne teže .