Kaj je kalcijev citrat s magnezitno dobro za ?

Kalcij in magnezij skupaj, da ohranijo svoje zdravje . Brez magnezija , vaše telo ne more pravilno absorbira kalcij . Številni dodatki vsebujejo oboje minerale . Kalcijev citrat jeoblika kalcija , ki lahko vaše telo absorbira . Kalcijev karbonat in koralni kalcij so pogosto najdemo v dopolnilih, a se ni tako zlahka absorbira v telo . Magnesia ješiroko ime za vse vrste magnezija . Vaše telo absorbira magnezijev glukonat ali kelatirano magnezij. Kelatirana magnezij je delno razčlenjena , in vaše telo nima delati tako trdo , da ga absorbira kot druge oblike magnezijevega oksida .
Prednosti Kalcij

kalcij pomaga uravnavati srčni utrip , ima naravni bazificirajočih učinek, ki zavira bakterijske okužbe , gradi močne kosti in zobe , pomaga pri strjevanju krvi in metabolične dejavnosti . Študija, ki jo USDA ugotovljeno, da bizadostno količino kalcija , ki ga ženske pomaga zmanjšati simptome PMS in menstrualne krče; 73 odstotkov jih je poročalo manj PMS simptomov .

Dr Michael Zemel , Univerze v Tennesseeju , so poročali, da so testne osebe shujšala v enem letu, ki ga porabijo več kalcija . Predmeti so v povprečju izgubile 11 £ , in so imeli manjše količine telesne maščobe, kot ljudje, ki ne uživajo zadostne količine kalcija .

Prednosti Magnezij

Koristi magnezija vključujejo preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca in ožilja , spodbujanje prožnosti kosti inzmanjšanje v cravings za bonbone . Nadaljnje prednosti vključujejo spodbujanje prijeten spanec , zmanjšanje inzulinske rezistence , ureditev in normalizacijo krvnega tlaka , preprečevanje srčno popuščanje in grozdov ter migrenskih glavobolov .

Kalcija in magnezija , združeni Na

Ko je kalcij samostojno , lahko povzroči težave s tem, kosti krhke . Magnezij v kombinaciji s kalcijem pomaga ohraniti prožnost v kosti, medtem ko kalcijev naredi kosti gostejša . V kombinaciji , kalcij in magnezij delo z vitaminom D , vitamina K , mineralov in bor za spodbujanje zdravega strukturo kosti , povečuje mišični tonus in sprostitev, in ohraniti zdravje zob . Kalcija in magnezija dela skupaj tudi za pospeševanje proizvodnje adenozin trifosfata ( ATP ) , komponento kolagena v koži , da sintetizira nukleinske kisline in beljakovin v vseh celicah telesa .
Simptomi pomanjkanja

Če vaše telo ne dobi pravo količino kalcija , lahko pride razbijanje srca , mravljinčenje v obrazu in okončinah , bolečine v mišicah in izgubo kostne gostote . Ko vaša raven krvnega seruma kalcija pade pod 1 odstotek , bo vaše telo pronicajo kalcija , ki jo potrebuje od kosti , kar vodi do krhkih kosti in povečano tveganje za zlome .

Pomanjkanje magnezija povzroča različne simptome, ki lahko vključujejo nespečnost , anksioznost, hiperaktivnost , nemir, zaprtje , mišični krči, bolečina , bolečine v križu , glavoboli in huda utrujenost .
priporočeni odmerki

Priporočeni odmerek kalcija je 1200 mg . Višje odmerke ne ponujajo dodatne koristi . Priporočeni odmerek magnezija na dan , je 500mg . Kot lahko vidite , bo kalcijev citrat z magnezijem zagotavljanje vaše telo z močnimi hranil za ohranjanje zdravja in preprečevanje številnih pogojev . Najdi kalcijev citrat z magnezitne dodatkov v trgovinah , drogerijah in na spletu .