Koliko vode morate piti v čist vaš sistem ?

Večina ljudi gre skozi življenje, ne da bi vedel , koliko vode za pitje vsak dan , in nekateri ne marajo pitne vode in raje kaljenje svojo žejo z drugimi tekočinami . Toda voda jenajpomembneje v življenju poleg zraka , kot so ljudje , sestavljen v glavnem iz vode --- 75 odstotkov naših maso , v resnici . Zato je potrebno za vaše zdravje in življenje piti dovolj vode vsak dan za čiščenje strupov in izvedbo hranila po vsem telesu .
Expert Insight

Mednarodno priznani raziskovalec in avtor Fereydoon Batmanghelidj , MD, pravi, da je za ustrezno čiščenje in hidrat vaše telo nikoli ne bi smeli čakati , dokler ne prideš žejen , da piti vodo . Namesto tega predlaga, da pijete približno štiri quarts vode ves dan vsak dan . "Ko pijemo dovolj vode, tako daurin je brezbarvna , to jedober znak , " pravi. "Kourin postane rumena , to pomeni, da jetelo začenja dehidracije , in ko postane oranžne barve , natotelo je resnično sušenje in nekaj del telesa , ki trpijo zaradi tega dehidracijo . "


Prednosti

vaš vnos vode ,International Sports Medicine Institute predlaga spiješ polovico svoje teže v unč vode vsak dan , če niste aktivni . Torej, če tehtate 150 £ , piti 75 unč vode na dan. Če ste atletska , pijejo več --- do dve tretjini vaše telesne mase v unč vode na dan , kar je 100 unč vode , če tehtajo 150 £ .
Vrste

integracijskih strokovnjak medicine Andrew Weil , MD, pijače, destilirane vode . Pravi, da je varna za pitje , in čeprav lahko kupite ustekleničeno destilirano vodo, jih priporoča raziskovanje in vlaganje v domači destilarne ali sistemom čiščenje doma voda . Destilirana voda je čista , in čeprav so odstranjeni minerali , " smo dobili naše mineralov iz hrane , ne vode , " pravi Weil . "Kolikor kislost gre, destilirana voda je blizu nevtralnega pH in nima vpliva na ravnovesje kislina /baza telesa . "
Napačne

Nekateri ljudje verjamejo, da , če ste napihnjenosti, pitne vode vas bo obdržati še bolj tekoče . V resnici , če ste napihnjenosti to pomeni, da morate piti več vode , ne manj , ker če niste dobili dovolj vode, ne boste mogli čisto iz vašega sistema --- in vaše telo bo imel na vsako kapljico lahko in ga hranite v vašem body.Another napačno prepričanje je, da lahko dobite vodo iz drugih tekočin . "Ampak nič ne nadomešča vodo --- nistvar ," pravi Batmanghelidj . "Ne pijača --- ni kave , ne čaj, ne alkoholne pijače. Niti sadni sokovi . Vsak od njih ima svojo agendo ".
Nasveti in opozorila

Čeprav povečati svoj ​​dnevni vnos vode je pomembno , ga lahko pretiravajte in pijte preveč . Michael Roizen , MD , glavni wellness uradnik v Wellness inštitutu v Clevelandu kliniki v Clevelandu , Ohio , pravi, če pijete več kot štirih kozarcev vode na uro boste razredčite telesnih soli , ker si ne morejo izločati več kot to . To pomeni, da bi lahko zbolijo iz vode, zastrupitve , zaradi nizkega krvnega natrija in ledvicah failure.Alternately , če ne pijete dovolj vode, vaše ledvice ne bodo mogli odstraniti odpadke in strupe in morda razvijejo ledvične kamne .