Kako to storiti squats z elastičnim vadbe Band

Elastični trakovi za vadbo , soodličen način , da paket celega kompleta telovadnici je prostih uteži vaj v prostor približno štirih kvadratnih centimetrov v torbici ali kovček . Lahko izvaja skoraj vse mišice z elastičnim trakom vadbo ter vaje so preprosta in enostavna za učenje. Poleg tega , če potrebujete več odpora , samo skrajša pas in se boste počutili , kot da je narasel svoje teže v nekaj sekundah. V tem članku bomo razpravljali o tem , kako to storiti squats z elastičnim trakom vadbe . Tisto, kar potrebujete
Elastic vadbeno skupino
Proste Prikaži več navodil
Kako to storiti squats z elastičnim vadbe Band
1

Stand na vrhu skupine. Noge morajo bitimalo manj kot širini ramen narazen , zato bi morali imeti enake dolžine pasu na vsaki strani .
2

Primite pas na obeh rokah. Če ne more stati vzravnano , medtem ko imajo benda ročaji v vaših rokah na vaši strani , morate bend z manj odpora .
3

Potegnite pas čez ramena . To bo povzročilo vaše roke curl up , tako da ga držite za ročaje bližini vrhovi ramenih .
4

Bend kolena , dokler niso čez prste . Hrbet mora ostati ravna .
5

Nazaj na stoječem položaju . Lahko ponovite to vajo tolikokrat, kot želite . Večina trenerjev priporočamo tri sklope 10 do 20 ponovitev. Vendar pa je za večjo mišičnega tonusa , boste morali povečati število ponovitev in večje razsutem stanju, bi morali povečati odpornost elastičnega vadbe pasu .