Hitre Hujšanje Nasveti za 20 letnike

Izguba teže je lahkoboj, če ste stari 20 let ali 60 let . Ključ za hitro izgubo teže , pa ni važno , kaj vašo starost , se povečuje vaš metabolizem . Da bi se to zgodilo , je lažje, kot si mislite ; morate samo narediti nekaj sprememb življenjskega sloga in kilogrami bodo padli hitreje, kot si lahko predstavljate. Povečajte svojo Water vnos

Voda služi več vitalnih namene, zlasti pri izgubi teže . Prvič, da pomaga ohraniti vam hidrirani. Če stevsaj malo dehidriran , vaš metabolizem ne bo delovala kot dobro , ne glede na to , kako mlad ali star si.

Drugič, žeja , pogosto je treba zamenjati za lakoto . Zato, ko pijete vodo med obroki , ste sami varčevanje nepotrebnih kalorij, medtem ko staving off lakote hkrati .

Nazadnje zamenjavo ven še eno visoko kalorično pijačo , kot so soda , za en kozarec vode vsak dan lahko prihranili najmanj 100 praznih kalorij . Sčasoma , boste presenečeni, koliko kalorij ste pravzaprav sami varčevanje .
Povečajte svojo vadbo

Again, ne glede na to , kako mlad ali star si, vaja jeključni element za hujšanje. Za najboljše rezultate , poskusite izvajati prva stvar zjutraj , in tukaj je, zakaj .

Po Cedric X. Bryant , glavni izvršni fiziolog ameriškega sveta za vaje , kot spiš , vaš metabolizem upočasni , pekoč Samo leftover ogljikovi hidrati in sladkorji . Ko se zbudite , mora vaš metabolizem , ki se hranijo za začetek gorenja ničesar. Torej, preden mu daje več ogljikovih hidratov , da gorijo , vadbo za 45 minut , tudi če je samosprehod okrog bloka . To bo prisililo , da telo namesto da bi uporabila svoje nakopičeno maščobo v energijo.
Zajtrkovati

Ko ste imeli jutranjo telovadbo , je čas, da jedo zajtrk . To jegorivo vaše telo potrebuje , da vaš metabolizem, izgorevanje ves dan ; preskoči zajtrk samo upočasni presnovo nadaljnjega , zaradi česar je težje , da gorijo maščobe in kalorij .
Eat Pogosto

Mnogi ljudje verjamejo,res ključ do izgube teže se jedo manj , ni več ; Vendar pa , ravno nasprotno je res. Več boste jedli , dokler boste jedli zdravo hrano , se bohitreje vaš metabolizem vožnjo in več kalorij in maščob , boste spali .

Pet do šest manjših obrokov na dan, bi moralo biti dovolj, da se počutite zadovoljni ves dan , držeč vaš metabolizem kotali na lepo tempu. Bodite prepričani, da ste izbrali zdravo hrano , kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob , sadja , zelenjave in beljakovin . Vsak obrok mora vsebovati med 200 in 400 kalorij .
Povečanje Fiber in beljakovin

Oba sta dinama , ko gre za hujšanje . Povečanje zneskov jeste lahko grozen vpliv na vašo dieto uspeh.

Fiber , ko poje v obliki sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov , kot so kruh, riž in testenine , vas bo napolnila in imejte stabilne ravni krvnega sladkorja , ki preprečuje želja in skrbi, da ste zadovoljni več

Protein jemočan vir energije in je grozen za gradnjo in popravila mišice. ; To jepomemben vidik , da izgubi teže . Vsak funt vitke mišice, ki jih gradijo nadomešča en funt grd maščobe ; sčasoma to krepi svoj ​​videz . Mišica je vitkejše od maščobe in deluje , da gorijo maščobe, kar pomeni, da za vsakih pet funtov mišice , ki ste jih zgradili , ste dejansko postali manjši kot večji.