Kako se znebiti maščobe za dobro

telesne maščobe in ohranjanje it off z zavezo glede na količino mase , ki jih potrebujete , da shed . Če ste bili yo - yo dieto poskuša znebiti odvečne maščobe , je čas, da se ustavi začarani krog . Namesto, da bi na najnovejšem prehrane muha , prilagodite svojemu življenjskemu slogu . Bodite na prijetno vadbo in realističnih prehranjevalnih navad , ki vam bo pomagal izgubiti maščobo in ga hranite off brez občutka prikrajšanosti. Navodila

1

Ugotovite, kateri tip kardiovaskularno vadbo boste uživali delaš in da bo del vašega življenja. Get najmanj 30 minut vadbe pet dni v tednu . Izogibajte se počne samo eno vrsto vadbe , saj lahko to postane dolgočasno in lahko nehate vadbo. Razmislite o skupinskih športih ali vajo s prijateljem . Bodite korak razred poleg druge vaje , kot so hoja, plavanje, tek ali kolesarjenje .
2

Poskrbite del treninga za moč vaše vadbe , saj kuri kalorije , medtem ko si to naredil in pospešuje vaš metabolizem mirovanje dolgo potem, ko ste končali to počeli . Vprašajte trener v telovadnici za pomoč, če se vam zdi Veslanje stroji in proste uteži zastrašujoče . Naučite se pravilno obliko in vključujejo trening za moč v vadbi rutinskih dva dni na teden .
3

Izogibajte se dogaja na dieto , ker vam diete dati začasne rezultate. Takoj, ko začnete jesti normalno spet ,teža vrne. Vključiti zdrave prehranjevalne navade vašemu življenjskemu slogu , da bi lahko realno vzdrževanje . Jejte zdrave prigrizke , kot so sadje in surovin orehov namesto piškotkov in čipov . Get vlaken iz kompleksnih škroba , kot so polnozrnate testenine , oves in polnozrnati kruh. Preklopite na nemastnim ali nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in porabijo najrazličnejše zelenjave . Izogibajte se popolnoma odvzeli nezdrave hrane in jih jesti v zmernih količinah; jesti en piškot namesto 10.
4

Več o zdravih prehranjevalnih in kuhanje metod. Ko jeste , naročite solato s prelivom . Vprašati, kako je vaše naročilo pripravljeno in zahteva , da izpustite nobene maslo, omako ali omako . Jejte polovica vaše restavracije obrok in ga prosite za doggy - vrečko ostanek, ko so gostinske porcije zelo velike . Pri kuhanju , bake , žar, boil , pare ali Peči svojo hrano , namesto da bi ga za cvrtje .
5

Pijte vsaj 64 unč vode na dan , da bo vaše telo hidrirani . Če ste dehidrirani vam primanjkuje energije in utrudijo hitro. Voda pomaga tudi ohranjati zdravje prebavni .
6

Get osem ur spanja dnevno , da se prepreči pomanjkanje spanja . Po WebMD , pomanjkanje spanja vpliva na hormone; leptin ,hormon, ki sproži tek , gre gor in grelina ,hormona , ki sporoča možganom , da ste polni , gre dol .
7

Spremljajte vašega novega načina življenja v dnevnem časopisu . Zapis , katera živila in pijače in koliko od njih uživate . Prijava vajo boste dobili na dnevni osnovi . Revija naredi zaveda svoje navade , tako da lahko imajo sami odgovorni za svoje vedenje.