Smash Diet Plan Fat

Fat Smash Diet načrt je program,izguba teže 90 dni , ki je sestavljen iz štirih faz in spodbuja njen ustanovitelj , Dr Ian Smith , MD, kot načrt prehrane , ki ponuja prilagodljive možnosti menija z nizko vsebnostjo maščob in da se spodbuja zdravo sprememb življenjskega sloga , kot so redne vadbe . 1. faza - razstrupljanje
Sadje in zelenjava so glavni stebri prvi fazi Fat Smash Diet je .

jeprva faza Fat Smash Diet zasnovan tako, da rešimo alitelo strupov , kot so kofein in alkohol čez devet dni in prehrana vključuje predvsem sadje in zelenjavo z nekaj mlečnih izdelkov in beljakov dovoljene . Ni omejitve o tem, kako lahko toliko udeleženci jesti v tej fazi in vključuje 30 minut aerobne vadbe po večerji
Faza 2 - .Fundacija
jajca in pusto meso so vključeni v 2. faza .

v drugi fazi vnosa s hrano prehrana je povečal , da vključuje več virov beljakovin , kot so cela jajca in pusto meso in omogoča dve čajni žlički soli na dan in neomejeno uporabo zelišč in začimb . Dviganje uteži, in druge vrste anaerobnih vaj so v tej fazi vključena 35 minutna dan , pet dni na teden
3. faza - .Gradbeni
Večje obroke in povečala vaje sodel 3. faze .

faza Gradnja prehrane traja štiri tedne in je sestavljen iz štirih dnevnih obrokov , ki omogočajo večje obroke hrane , vsebuje cela zrna, velikodušno obrokov sadja in zelenjave in 45 minut dnevno . vaja
faza 4 - tempelj

4. faza omogoča tri kozarce vina ali piva na teden.

so vse vrste hrane v četrti fazi diete , vključno z belci , kot tudi tri piva ali kozarcev vina na teden dovoljeno. Ena ura zmerne do intenzivne vadbe za eno urona dan, petkrat na teden je prav takodel te faze .