Študija, objavljena v The Journal of Nutrition navaja, da bo dodal, zeleni čaj , da vaše prehrane , skupaj z 3 ur vadbe na teden , poveča izgubo telesne maščobe v predelu trebuha v primerjavi z vadbo sam . Antioksidativne lastnosti zelenega čaja so povezane z najdemo v zelenem čaju v polifenolnih spojin. Polifenoli so znani za preprečevanje proste radikale --- atomi znano, da poškodbe srca celic . V zelenem čaju , obstajajo štiri osnovne polifenole , ki so pogosto imenovane katehini . Študija v reviji Journal of Nutrition osredotočena na ravni katehinov udeleženci študija , porabljene na dnevni osnovi. Dodajanje pijačo , ki vsebuje 625 mg katehinov zelenega čaja na dan , skupaj z 3 ure vadbe vsak teden , je pokazala več telesne izgubo telesne teže v primerjavi s kontrolno skupino , ki ni prejela zelenega čaja . Tisto, kar potrebujete
• Dieta zeleni čaj
• 3 ure na teden za vadbo
• Workout oblačila
• Članstvo Gym ( neobvezno)
Prikaži več navodil
, kako izgubiti težo z dieto zeleni čaj
1
nehal piti kave in drugih kofeinskih gazirane pijače ali pijače in jih nadomestiti z dieto zeleno čaj .
2
Preberite oznaki hranilne vrednosti na dieti zelenega čaja, bi videli, koliko miligramov katehinov in antioksidantov ( flavonoide ) na obrok .
3
Znamka prepričani, da pijete dovolj dieto zeleni čaj , da bi dosegli 625 mg katehinov in antioksidantov na dan.
4
Dodajte 3 ure zmerne telesne dejavnosti na vaš tedenski rutinsko.
5
( po želji) Udeležite 3 dodatne nadzorovane vadbo na teden.