Kako zdravo Lose Trije Pounds v enem tednu

Nekateri ljudje želijo izgubiti težo hitro in pogosto poskušajo ekstremne diete ali programe za doseganje hitro hujšanje. Če želite izgubiti težo in ga hranite off , morate slediti uravnotežene prehrane in se redno udeležuje vadbe . Možno je , da izgubijo 3 £ na teden na zdrav način , boste šele potreba , da se osredotoča , disciplinirani in pripravljeni dati delo , da bi dosegli ta cilj . Tisto, kar potrebujete
nadomestek obroka napitke ali vibriranje
Proste Prikaži več navodil
Kako zdravo Lose tri funtov na teden
1

jejte zajtrk. Preskakovanje zajtrka povzroča pozno zvečer Binges , kjer ljudje pogosto končajo jedo junk hrano in prazne kalorije in dajanje na večjo težo . Pozno ponoči prenajedate so nadomestilo za stanje posta , ki se pojavi , ko ljudje ne prebijejo svoje hitro. Na primer, če boste jedli večerjo ob 06:00zvečer pred spanjem , preskočite zajtrk in kosilo opoldnenaslednji dan , da ste v bistvu šli 18 ur ali skoraj cel dan brez hrane .
2

Pijte več vode . Pitna voda omogoča telesu, da sprosti nekaj vode , da obdrži . Ko ne pijem dovolj vode , vaše telo preide v stanje zadržanja in poskuša , da imajo na toliko vode, kolikor je mogoče, s čimer boste ta občutek napihnjenosti in videz. Pitje več vode in se tam hidrirani bo
pomagal shed nekaj te mase .
3

Sledite razpored prehranjevanja , kjer ste jedli manjše obroke bolj pogosto. Kot zaposleni ljudje včasih jedo samo dvakrat na dan in na koncu jedo več, kot bi si želeli. Jedo šest manjših obrokov čez dan , na primer, vam omogoča, da se počutijo bolj polne in porabijo normalne velikosti porcije namesto gorging na super velikih obrokov.
4

redno vadbo. Kako redno vadbo dnevno vam bo pomagal pospešiti vaš metabolizem , gorijo odvečnih kalorij in vam pomaga, da izgubijo dodatne teže . To ni nujno , da jeintenzivna vadba , kot teče nekaj kilometrov na dan, bi lahko bilo le30 minut s kolesom ali peš . Prav tako dobili v podaljšku hojo , kot po stopnicah , namesto z dvigalom , bo tudi vam pomaga gorijo dodatnih kalorij .
5

nekaj obrokov zamenjajte z Protein Shake ali smoothie . Obrok zamenjava shake ali smoothie jezdrava izbira post- workout . Dodajanje sveže sadje in zdrave sestavine, pomaga vašemu telesu, dobili prave hranilne snovi , ki jih potrebuje , in bo pomagalo zmanjševanje apetita .