Vsaka dieta , ki vam pove, jesti ali piti le eno ali dve hrano ni zdravo ( mislim, da je prehrana zelje , aparat za dieto , prehrano ali sok ) . Morate dobro uravnoteženo prehrano za vaše telo za pravilno delovanje in vaše hujšanje , da traja.
Znana Diete
Veliko diete touted v tabloidih verjetno ne bo "zdravo " cut niti. Zdi se zvezdniki so vedno padajo £ 10 noči skozi čudne mešalcu skovank ali z zamenjavo obrokov z Red Bull. Nobena od teh poti so zdravi ; morate jesti pravo količino kalorij iz dobro mešanico zdravih živil .
Rezanje Kalorije
rezanje kalorij poti nazaj nipametno ali zdrav , način, da izgubijo težo. Morate zagotoviti jemljete v ustreznih kalorij glede na vašo višino, starost in spol . Rezanje kalorij preveč, lahko dejansko počasno presnovo in dal svoje telo v načinu stradanje , kar lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so žolčne kamne ali motnje srčnega ritma .
Vaja
vaja je pomemben za izgubo telesne teže in zdravja , ampak preveč vaja iz napačnih razlogov ni zdravo . Ne popivanje , medtem obljubil, da se spali off zdodatnimi dve uri v telovadnici .
Potencialni
cilj , da izgubijo približno pol kilograma na teden ,zdrava znesek, ki bo vodilo k izgubi teže lahko ohrani . Mayo Clinic ponuja online kalkulator , da bi ugotovili , koliko kalorij morate vzeti na dan, da ohranijo svojo težo . Če želite izgubiti pol kilograma na teden , odštevanje 500 od te številke za izgubo 3.500 kalorij na teden. 500 "izgubljene" kalorij na dan lahko pridejo od uveljavljanja , jedo manj ali pakombinacija obojega . Kombinacija je najboljša .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane