Po podatkih Ameriškega združenja za diabetično , dobili vsaj tri porcije mlekadnevno lahko pomagajo zagotoviti prehransko podporo, potrebno za zdravo in učinkovito hujšanje. Nove raziskave kažejo, da lahko pitje mleka pomagajo k izgubi telesne maščobe . Prav tako lahko pomaga pri spodbujanju zdravega mišične mase . Strokovnjaki se strinjajo , da je znižanje mlečno vnos hrane kot način za zniževanje vnosa kalorijslaba ideja , ker to ni samo slabo za vaše kosti , vendar pa lahko oteži za dieti , da izgubijo težo vse skupaj.
priporočljivo je, da ljudje, ki želijo shujšati piti tri 8- unča kozarca mlekana dan . Nekateri ljudje kažejo, pitje več kot 24 unč mleka na dan, vendar je to lahko dejansko škodljiva za vaše zdravje .
Kalcij in Hujšanje
Mleko je seveda ,odličen vir kalcija , tako da, če ste poskušali povečati svoj vnos kalcija , mleko jeodličen način , da to storite . Glede na spletno stran Science Daily News , lahko povečanje porabe kalcija poveča izgubo telesne teže . Zdi se, da kotelo zaveda, da ima pomanjkanja kalcija , naravno kompenzira s povečanjem hrane želja . Strokovnjaki se strinjajo , da je dolgotrajen dovolj kalcija pomembno za uspešno hujšanje .
Kalcij Znižuje kardiovaskularno tveganje pri dieti
Po študiji, objavljeni v januarski številki American Journal of Clinical Nutrition , je bilo 63 žensk, vključenih v raziskavo , vsak z indeksom telesne mase 30 ali več . Vsaka ženska je sodeloval v 15 -tedenski dieti z nizkim vnosom kalorij . V začetku študije , je bil vnos kalcija vsaki ženski 700 mg na dan . Na koncu študije so raziskovalci videli , da smo znižali raven holesterola , kar kaže na to , da sekardiovaskularnega tveganja lahko zmanjša z povečan vnos kalcija . Strokovnjaki se strinjajo, da se izvajanje kalcija in D vitaminski dodatek v programu za hujšanje pomaga s skupno izgubo telesne teže .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane