Poveča metabolizem za Fat Loss

Če je vaš cilj je povečati vaš metabolizem , morate povečati potrebe vašega telesa po energiji. Jedo hrano, ki potrebuje dodatno energijo za prebavo in prebavi , je zelo učinkovit . Prav tako je pomembno, da se uveljavljajo in vlak teža , ki spodbuja "po opeklini " učinek na metabolizem je . Vaja

Cilj 45 minutah vadbe , 5 dni na teden , da vaš metabolizem na povišani ravni . Dve metode najbolje delujejo . Intervalni trening je težko uveljavljajo v majhnih paketih . V 45 - minutni vadbi , izvršuje na živahnem tempu 10 minut , nato pa 5 minut povečano intenzivnostjo. Ponovite trikrat , da pospešijo vaš metabolizem . Drugi način je, da se izvaja v 10 - minutnih intervalih 4-5 krat na dan, da poveča vaš metabolizem čez cel dan .
Masa vlaka

mišice gorijo več kalorij kot maščobe . Teža trening vsak drugi dan vam pomaga graditi mišično , ki je eden od najboljših načinov za povečanje metabolizma . Ko dodate mišice na telesu vaš metabolizem deluje hitreje , kar ima za posledico izgubo maščobe hitreje .
Eat Right

Lean beljakovin, vlaknin, cele sadeže in surovi zelenjava je najbolj učinkovita živila rabe energije vašega telesa . Ko se vaše telo trdo dela, da razgraditi hrano , ostane vaš metabolizem povišana . Tudi, izberite "goljufija " dan vsak teden , in jesti več kalorij kot ti preostanek tedna . Ta metoda " triki " vaš metabolizem v delo na višji stopnji, namesto prilagajanja nastavljena raven kalorij .
Eat Pogosto

Ko jeste , vaše telo prebavlja hrano in ta proces porabi kalorij . Jedo manjše zdrave obroke in prigrizke vsake štiri ure odpira vaš metabolizem . Dodatna korist jedo pogosto je, da se boste počutili popolnejše in ne preveč jesti v vsakem obroku .
Ice Voda

Pitje osem do deset kozarcev vode na dan, ima številne koristi za zdravje . Boste počutili popolnejše , ko pijete vodo ves dan in ne bo preveč jesti . Pitje ledeno vodo je učinkovit pri gorenju več energije , ker je vaš metabolizem deluje težje ogreli pri uživanju ledenih napitkov .
Jutra

Obstajata dve preprosti navade življenjskega sloga , ki bo udarna moč začetek vaš metabolizem . Jejte zdravo obrok s pusto beljakovin in vlaknin zjutraj . To vam bo preprečilo , da bi pojedel več kasneje v dnevu in zaslužiti vaš metabolizem deluje za razgradnjo hrane, ki jo uživajo. Obstajajo tudi koristi za uveljavljanje zjutraj . Vadba v živahnem tempu za manj kot 10 minut postavi vaš metabolizem v visoki prestavi in"potem spali " učinek intenzivnega treninga ohranja vaš metabolizem povišan ur pozneje.
Lifestyle

Cilj za sedem ur spanja na noč , premakniti več in zmanjšanje stresa . Te tri navade imajoveliko vpliva na presnovo , in gredo z roko v roki . Pomanjkanje spanja in stres lahko povzroči počasno presnovo . Bivanje zdravo in aktivno ohranja vaš metabolizem revved .