Kako se znebiti 5 Pounds Fast

Izguba £ 5 hitro lahko pomaga zmanjšati veliko tveganje za zdravje , vključno z visokim holesterolom , visok krvni tlak , sladkorna bolezen , rak, bolezni srca in visokim krvnim sladkorjem . To vam lahko pomaga skok -start svoj ​​načrt hujšanje , povečati vaš metabolizem , ki vam pomaga jesti zdravo in vam nekaj motivacije . Navodila

1

odpravo namizni sladkor , sol in večino maščob iz vaše prehrane . To vas bo prisililo , da bi jedli več sadja in zelenjave , med bivanjem proč od junk hrane.
2

izogniti najbolj predelanih živil . To vključuje hrenovke , prigrizki , pripravljene jedi , zamrznjene večerje in boxed obroke. Vendar , zamrznjena zelenjava , pasterizirano mleko in sadje v pločevinkah v vodi, brez dodanega sladkorja, ni slabo za vas , čeprav oni obdelujejo .
3

Jejte šest manjših obrokov na dan , namesto treh velikih obrokov . Jeste več v eni seji povzroča vaš želodec , da se raztezajo in da se počutite bolj lačna bolj pogosto . Jedo manjše obroke ohranja vaš želodec majhna. Boste dobili polno hitreje , poveča vaš metabolizem in izgubijo težo .
4

vaditi vsak dan. Če želite izgubiti £ 5 hitro, boste morali delati za to . Storiti srca uresničevanje vsak drugi dan , in trening za moč na druge dni .
5

Pijte več vode . To pomaga znebiti toksinov in ohraniti naše sisteme, ki delajo po svojih najboljših močeh . Voda tudi pomaga znebiti maščobe. Steklenico vode imejte pri sebi ves čas , in pijejo toliko kot 12 kozarcev vode vsak dan .
6

Preverite oznake o hranilni vrednosti za vse. Ne pozabite, da ni dodanega sladkorja ali soli in malo maščob . To pomeni, da če želite , da zgrabite skodelico kave , ki jo potrebuje , da bo črno : brez dodanega sladkorja ali smetano . Lahko dodamo malo umetnega sladila in sojino mleko , če je treba . Vprašajte svoje najljubše restavracije za dokument o hranilni vrednosti , ki navaja vse njihove živil in prehranskih vsebin . Vas bo morda pretresen , kaj boste našli .
7

odpravo mlečnih izdelkov iz vaše prehrane . To vključuje mleko , sir , jajca, jogurt, majoneza , smetana, maslo in sladoled. Namesto kravjega mleka, poskusite sojin napitek , ki ima manj maščob in nudi druge prednosti za zdravje .