Kako se znebiti 15 funt v 21 dneh s hrano

golov Hujšanje je pogosto težko , saj je težko držati diete za dalj časa . Štetje kalorij vsak dan je izziv, še posebej, če so rezultati počasi . Programprehrana 15/21 je zasnovan za hitro delo in daje takojšnje rezultate hujšanje s pospeševanjem metabolizma in jesti zdravo hrano . Navodila

1

Pogovorite se z zdravnikom pred začetkom programa , še posebej, če obstajajo zdravstvene težave . Program15/21 je prehranski program, ki vključuje živila, kot so riž, ovsena kaša , sadja , zelenjave in rib. Čeprav jeprehrana za hrano in posebej ne vključuje vajo , v pogovoru z zdravnikom o načrtu bodo preprečili morebitne težave z zdravjem , ki lahko nastanejo. To je še posebej pomembno za vsakogar, ki ima sladkorno bolezen , ker bi zdravniki kažejo, nadomestil za nekatera živila , kot so riž.
2

prilagodite načrt prehrane , kot je potrebno . Načrt prehrana v programu je določena za 180 £ moškega. Program predlaga štiri dodatne unč beljakovin kot ribe ali piščanca za vsakih 20 dodatnih funtov .
3

Split živil na šest obrokov . Ena ključna točka na programu 15/21 dieti je jedla šest manjših obrokov v rednih časovnih presledkih . Glede na CBS , bo jedo majhne obroke petkrat ali šestkrat na dan povzroči hitrejši metabolizem , kar se kaže v hitrejši izgubi teže .
4

Pijte vodo. Program predlaga eno unčo vode za vsak funt telesne teže , medtem ko aktivni ali ½ unča vode za vsak funt telesne teže , ko neaktiven.
5

Jejte vseh šest dnevne obroke za vse tri tedne . Nikoli ne preskočite obrok . Ključ do programa 15/21 je dosledna in zahteva redne obroke na vsake dve do tri ure , da metabolizem dogaja . Preskoči obrok lahko pokvari celotno prehrano. Če jeobrok preskočila , pojej pri naslednjem obroku , kar je bolje kot popolnoma preskoči obrok .
6

Izogibajte se dobili na lestvici . Preživeli tri tedne delajo na prehranjevanje v skladu z načrtom . Spravi se na lestvici po treh tednih o načrtu prehrane . To bo preprečilo obupom na začetku in metanje off načrt . Hujšanje traja nekaj časa, da se pokažejo , vendar je po treh tednih dramatične izgube so očitne .