Diabetična Vegetarijanska Hujšanje načrt

prekomerno telesno težo ljudje so izpostavljeni večjemu tveganju za diagnosticiranih z diabetesom . Zmanjševanje vaše telesne teže in izgubi teh dodatnih funtov lahko zmanjša to tveganje za do 58 odstotkov. S sprejetjem vegetarijansko prehrano in hujšanje lahko zmanjša odvisnost od zdravil in izboljšanje splošnega zdravja . Več o tem, dietetična Izmenjave

Priskrbite si kopijo seznama menjalnega iz Ameriškega združenja za diabetes ali American Dietetic Association. Ti seznami vam bo pomagal pri načrtovanju obrokov in učenje za nadzor vsebnosti beljakovin , ogljikovih hidratov in maščob v vaši prehrani .
Izberite vegetarijanska živila, ki so nizek glikemični

Poglej za sadja, zelenjave in beljakovin , ki so nizko na glikemični indeks , kar pomeni, tiste, ki ne povzroči hitro povečanje ravni sladkorja v krvi . S poudarkom na nizkih glikemičnim indeksom živil bo pomagalo zagotoviti, da ostanejo raven sladkorja v krvi in celo inzulina ne ostro konico , ki lahko povzročijo resne težave za ljudi s sladkorno boleznijo . Primeri nizkim glikemičnim indeksom živil so jagode , breskve, zelena zelenjava , oreški , sir in jajca .
Jejte več manjših obrokov na dan

Namesto, da poskuša jesti tri velike obroke vsak dan , poskusite jesti pet ali šest manjših obrokov . To lahko pomaga ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi in vas vodi od lačni . Preprost način za to je zmanjšati vsako od vaših obrokov na pol , varčevanje ostalo za dve ali tri ure kasneje . To jedober način , da vas vodi od hitijo snack stroj na delu ali prenajedanje med obroki .