Kako se znebiti 16 Pounds v treh tednih

Izguba £ 16 v treh tednih , jeambiciozen cilj . Varno hujšanje je ena do dve funtov na teden , in ta cilj zahteva, da ste izgubili več kot dvakrat toliko . To nistopnja izgube teže , da bi morali ohraniti , tako da mislim tega cilja kot skok -start k bolj zdravemu načinu življenja . Ne pozabite, da če se vrniti na stare prehranjevalne navade in treninge po treh tednih, boste ponovno pridobiti težo , ki ste jih izgubili. Navodila
1

odpraviti vse fast food, prigrizki , sodo in sladkor iz vaše prehrane. Če želite izgubiti £ 5 na teden, boste morali zmanjšati 2500 kalorij na dan . To je mogoče le, če ste bili precej prenajedanje in porabijo veliko teh visokokalorične hrane.
2

Središče za obroke in prigrizke okoli zelenjave in pustega beljakovin . Izberite solate , rezati in zelenjava z omako z nizko vsebnostjo maščob ali celo zamrznjene zelenjave , ki jih lahko paro in uporabljajo kot prilogo . Get beljakovin iz beljaka , fižol , piščančje prsi , ribe in puste govedine .
3

Pijte veliko vode . Če ste bili pitje kave ali čaja s smetano in sladkorjem , plus soda , bo to sam cut sto kalorij iz vaše prehrane . Pitna voda se boste tudi hidrirani in vam lahko pomaga napolni . Dodaj spritz limone , ali celo dodate rezino kumare ali jagode spreminja okus .
4

Telovadite vsak dan. Poskusite hoja, plavanje ali kolesarjenje , in se razlikujejo glede na dolžino vadbe za najboljšo results.The bolj intenzivnovadbo , več kalorij boste spali . Teža dvigne trikrat na teden za izgradnjo mišic . To bo pomagalo vaše telo gorijo več kalorij , tudi ko ste v mirovanju .