Kako se znebiti trebušne maščobe

je visceralnega maščevja se nahaja v predelu trebuha se imenuje notranje organe . Trebušna maščoba jemaščoba , ki povzroča sindrom presnove z skorje vitalne organe , kot so jetra, ledvice in želodec z maščobo . Trebušne maščobe prispeva tudi k drugim zdravstvenimi težavami , kot so povišan krvni tlak in sladkorna bolezen . Če želite izgubiti trebušne maščobe , sledite spodnjim korakom . Navodila

1

Če želite izgubiti trebušne maščobe , je treba prenehati jesti preveč ogljikovih hidratov, kalorij in maščob. Če želite izvedeti, največjo količino ogljikovih hidratov, kalorij in maščob , ki jih potrebujete vsak dan , da izgubijo težo , preglejte razdelek viri spodaj povezave do števci za moške in ženske .
2

Lose trebušne maščobe s sodelovanjem v redna kardio vadba vsaj pet dni na teden . Vaje , kot so hoja, tek in vožnjo s kolesom vam bo pomagal izgubiti trebušne maščobe .
3

Imejte v mislih, da samo dieto in telesno vadbo sam ne bo pomagal učinkovito izgubiti trebušne maščobe . To je potrebno spremeniti prehrano in izvaja skupaj izgubiti trebušne maščobe .
4

Odločite se za sredozemske prehrane in redne kardio vadbo izgubiti trebušne maščobe . Študije kažejo, da je ta kombinacija prehrane in vadbe eden od najboljših načinov, da izgubijo trebušne maščobe . Sredozemska prehrana je sestavljena iz večinoma zelenjavo , sadje, žitarice , fižol, oreščki, ribe in olive.