Kako bi določili optimalno kurjenje maščob Pulse

Če se boste izvajati , boste želeli , da računajo . Si želimo, da vsak malo energije za prevajanje na najvišji znesek za kurjenje maščob . Ko veš vaš ciljni srčni utrip in raven telesne pripravljenosti lahko določite svojo optimalno kurjenje maščob utrip . Določanju svoje optimalno kurjenje maščob utrip jestvar opravlja nekaj preprostih matematičnih izračunov . Izračuni temeljijo na drug na drugega , tako da pomaga, da jih zapišejo za svojo evidenco . Tisto, kar potrebujete
Pazi s rabljeni
kalkulator
svinčnik
knjigi
Prikaži več navodil

1

Določite svoj ​​maksimalni srčni utrip . Začnite s številko 220 in odštejte svojo starost . Zapišite rezultat. Maksimalni srčni utrip za osebo, ki je star 40 let , na primer, je 180 (220 - 40 = 180 )
2

Določite ciljni srčni utrip . . Glede na American Heart Association , vaš cilj je srčni utrip med 50% in 85% vašega maksimalnega srčnega utripa .
3

Pomnožite svoj ​​maksimalni srčni utrip , ki sta 0,50 in 0,85 ( upoštevajte, da so to decimalk ) . Zapišite rezultate . Območjeciljni srčni utrip za40 -year -old , na primer, je med 90 in 153 ( 180 x 0,50 = 90; 180 x 0,85 = 153 )
<. br>