Best Zdrava hrana za hujšanje

Pri poskusu, da izgubijo težo , prehrana je eden najpomembnejših vidikov . Medtem ko vam ni treba vedno strogo omejiti hrano, ki jo jeste , ste se morali jesti zdravo hrano po izgubi teže , izogibanje večino junk hrane . To lahko storite to najbolje doseči z nakupovanjem večinoma v zunanjih policah v trgovinah - to so notranje prehode , ki navadno vsebujejo nezdrave hrane. Jesti pravico za hujšanje in boste videli funtov seveda odlepi . Svežih proizvodov

Sveže sadje in zelenjava osnova zdrave prehrane . Zelenjava kalorij , ki jih lahko običajno jedo toliko, kot želite, in še vedno shujšati tako nizka . Sadje pogosto zagotavljajo zdravo , prenosni , snacking rešitev .

Izberite temno zeleno solato za vaše solate nad ledene gore , ki ima manj vitaminov. Špinača je tudigonilna sila za prehrano, ki vam daje veliko železa in vitamina C. vrgel pest v sadni napitek za zdrav zajtrk ; vam ne bo okusil špinačo , vendar boste uživali svoje prednosti zdrave . Jabolka , banane in pomaranče , da za dobro snacking . Bodite prepričani, da jih nosite v torbi kamorkoli greste , tako da boste vedno imeli nekaj priročno , ko ste lačni .
Lean Beljakovine

Protein je bistvenega pomena za izgradnjo mišic , toda veliko proteina iz živalskih virov je visoka tudi v maščobi. Namesto tega izberite piščanca ali ribo in jo pečemo namesto cvrtje

Vegetarijanske vire beljakovin - . Fižol in tofu - so tudiodlična izbira za pusto beljakovin . Če se vključi nekaj vegetarijanskih obrokov v vaš tedenski obrok načrt , boste prihranili kalorij in denar .

Celih zrn

Naftni zrna , kot so bela riž in bel kruh , ki so bila odvzeta njihove prehrane . Preklopi na celih zrn alternativ , ki so zdravi . Nekateri dietetičen morda ugotovili, da je težko navaditi na okus celih zrn . Če tovelja za vas , enostavnost si v tranziciji . Pripravite jedi , narejene s pol celih zrn in pol , rafiniranih zrn ali namestnika med celoto in rafiniranih zrn. Kot čas gre naprej , boste lahko , da bi povečali količino celih zrn , ki jo uživate .
Zdrava Snacking

Snacking je pomembno , da vam pomaga držati vaš prehrana , vendar se morate izogibati tradicionalne prigrizke , kot so čips , čokolada in torto . Namesto tega je najti zdrave in nizkokalorične alternative .

Če vam je ljubše, slane prigrizke , poskusite jedo zelenjavo in polnozrnat pita z Humus ali kremasto omako , narejenega iz skute, česnom in koprom . Tisti, ki raje sladkarije je treba držati s sadjem . Naredi veliko sadno solato na začetku tedna , tako da boste vedno imeli lepo mešanico na roki. Jogurt lahko drug zdrav prigrizek za tiste, ki uživajo sladke dobrote , vendar se prepričajte, da nakup vrst , ki nimajo veliko sladkorja . Vedno preverite prehranske oznake .