Kako do spodnjega Salt vnos za hujšanje

Mnogi od nas iščejo nasvete, pomaga zmanjšati našo težo in tveganja za zdravje, ki prihajajo z izvedbo teh dodatnih funtov , kot so bolezni srca in visok krvni tlak. Medtem ko mnogi Prohtjev diete , ki se ponašajo hitre izgube telesne teže je odvisno od začetne izgube vode , ki prihaja iz zmanjšanja vnosa soli , obstajajo tudi utemeljeni razlogi , ki sledijo dieto z malo natrija . Na primer , mnogi z visoko kalorično obdelujejo in hitri hrani je veliko soli in natrija . Če ste spremljali količino zaužite soli , boste bolj verjetno, da bi se izognili te vrste nezdrave hrane . Navodila

1

Postanibralec nalepka . Ker različne vrste soli razlikujejo glede na njihovo raven natrija, je tehnično uživanje natrija , da je treba spremljati za zdravje in hujšanje. Povprečni Američan potrošnikov je okoli 5000 mg soli na dan ; Vendarpriporočeni znesek je 2.400 mg ali približno 1 čajna žlička . soli . Za dieto z malo natrija , poglej za živila , ki imajo 140 mg natrija ali manj na obrok .
2

Izogibajte fast food, prekajeno meso , vložene hrano , slane prigrizke , začimbe soli in začimb . Če pa slanega verjetno je.
3

Boditeustvarjalni kuhar. Sol naredi veliko hrana boljši okus , ampak samo zato, ker so se zavezali k omejitvi količine zaužite soli ne pomeni, da ste obsojeni na bland , dolgočasno hrano. Eksperimentirajte s svežimi in posušenih zelišč, sokov agrumov , aromatiziran kis in začimbe brez soli .
4

Pijte veliko vode . Kako v osmih kozarcev dan je dobro za veliko razlogov . Pitna voda izpira proč odvečne soli in drugih toksinov . Prav tako pomaga zajeziti željo po nezdravih prigrizkov , saj skrbi, da ste občutek sitosti .