Kako Jog na Mini Trampolin za pomoč Smršati

Uporaba mini trampolin je eden od načinov , da izgubijo težo . Ta metoda je lahko zabavno in prinaša manjše tveganje za poškodbe kolen in gležnjev . Ne boste spali off veliko količino kalorij, zaradi načina, telesna teža se absorbira skozi vzmetnega učinka , ampak kaj ti gorijo off boste počutili lažje, kot če bi naredil višje intenzivnosti vaj , kot so tek ali plavanje. Tisto, kar potrebujete
Mini trampolin
Proste Prikaži več navodil

1

najti ustrezno ravno obutev . Če nimate sploh, lahko skočite na boso nogo . Kljub temu , da je varneje , da nosijo trenerji za podporo gležnjev .
2

Poskusite osnovno bounce. Postavite se v središču mini trampolin z nogami v širini ramen narazen. Bbounce počasi in nežno , in začeti dvignite noge z bazo. Povečanje višine bounce , takoj ko se počutite bolj samozavestni .
3

Namestnik med hojo in poskakovanje . Dvignite pete stopala in premetavati počasi na prste . Če želite dodati dodatne gibanja , swing roke gor in dol . To vam bo pomagal gorijo več kalorij .
4

Poskusite nežen tek na mini trampolinu . Dvignite noge do nekaj centimetrov v obalnih bazo in ustvarite tekoče gibanje in ukrepanje. Swing roke , kot če bi tek na tleh .
5

Ali zvezda skoči povečati količino kalorij boste spali . Premetavati počasi in nežno na bazo z nogami narazen ramen širino . Dvignite roke , tako da so v 90 -stopinjskim kotom v vašem telesu . Skoči gor in dol, medtem ko se premikate roke gor in dol , nato pa nazaj v začetni položaj .
6

znova povečati stopnjo aktivnosti , ki jih šprintu na trampolinu . Ali to za dve minuti in nato počivajte dve minuti . Ponovite tolikokrat, kot se počutite udobno .
7

Skok ene strani na drugo in po trampolinu uporabo obeh nogah . Swing rokami toliko časa, kot ste bounce za dodatno izgubo kalorij .