Kako izračunati Hujšanje sčasoma lahko

Vkrcanje na poti hujšanje jezanimivo še stresno projekt in izračun skupnega zneska izgube telesne teže je lahko težavno , ko faktoring v stvari, kot so dobiček vode, mišice v primerjavi z izračuni maščob in čas dneva , v kateri ste sami tehtajo . Preberite več izvedeti, kako uspešno in učinkovito izračunati vašo telesno težo . Tisto, kar potrebujete
Teža dnevnik ali dnevnik
Zagon težo
Izračun metodo
Proste Prikaži več navodil

1

Posnemite začetno težo. Uporaba zanesljivo kopalnica teže lestvice , so se izkazale s svojo težo enakomerno porazdeljene med obe strani lestvice . Če se želite prepričatibranje čim bolj natančni , poskusite sami tehtajo brez oblačil ali dodatkov za vaše telo. Ko jelestvica pokazala, stalno številko , jo napišite v vašem teže dnevnik in zapiše datum dneva, ko je sprejela svojo težo .
2

Ustvarjanje razporeda za " prevzemanje teže " dni . To bodo dnevi , ki jih bo zabeležil svojo težo . Vsak posnetek je treba sprejeti na približno istem času dneva , da se prepreči morebitna odstopanja . Pomembno je, da čim tesneje slediti vaš urnik za največjo natančnost.
3

Posnemite končno maso . Potem, ko jevnaprej določen , količina časa minilo od vašega začetnega snemanjem teže, vzemite novo, končno maso . Poskusite uporabiti enako lestvico ste jih uporabili za svojo prvo snemanje teže , in se tehtajo na enak način za natančne rezultate .
4

Uporaba metode računanja za določanje celotne hujšanje. Ta metoda je lahko tako enostavno, kot se odštejejo svoje začetne in končne uteži , ali uporabljate kalkulator za določitev točnega odstotek telesne maščobe izgubila , kakor tudi druge dejavnike, kot so mišice pridobili . Poskrbite, da boste uporabili enako metodo skozi vaše potovanje hujšanja . Za možnosti kalkulator hujšanje, kliknite referenčni spodnjo povezavo z naslovom " Hujšanje kalkulatorji " .
5

Record , kako ste dosegli vašo telesno težo v svoj ​​dnevnik , in zapišite morebitne vitalne statistike , ki so igrali dejavnik , kot so višina in zdravstveno stanje . lahkopodrobno revija hujšanje je motivacijsko in koristno za vas, kot boste izgubili težo , in je lahko koristno za vas, kasneje naj bi morali ponovno vzeti na pot .