Kako bi znižali vsebnost maščob in izgradnjo mišic

Izguba teže je težko za vsakogar. Če želite , da se opusti tiste funtov in pridobiti mišice , boste zagotovo imajo svoje delo urezane za vas. Izguba teže jevečplasten naloga : Če zanemarimo , da izpolni eno zahtevo , bodo vaši cilji verjetno sabotiral . To je pomembno, da izpolnjujejo posebne zahteve , da izgubijo svoje dodatne teže in gradijo mišice . Tisto, kar potrebujete
izdelki polnozrnati
Sadje
zelenjave Neomejeno Water
Proste Prikaži več navodil
1

Jejte zdravo. V današnji družbi , obstaja veliko možnosti, nezdravo menija , kamorkoli greste , še posebej, če ste poskušali hitro jesti . Namesto uživanja živila, ki so bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati , se odločijo za bolj zgoščen in zdravstveno prehrane. Nadomestni sadje in zelenjava za piškote in krompirja. Odločite se za vitkejšo mesa , kot so piščanec , namesto govejega mesa . Namesto belega kruha in testenin, izberite izdelke celih zrn . Te spremembe prehranjevalnih navad vam bo pomagal zmanjšati vnos maščob , ki bo podpirala izgubo telesne teže in razvoj mišic.
2

Pijte veliko vode . Naj bo točka za izvajanje steklenico vode z vami vsak dan , in se osredotočiti na pitje . Voda boste hidrirani in poln. Ugotovili boste, da se boste počutili manj lačen , ker jevoda vodenje te popolnoma zadovoljiti .
3

zdaj , da ste bolj zdrave izbire hrane , je čas, da nastavite up načrt telesne vadbe . Sestane z osebnim trenerjem v vašem telovadnici , da bi razpravljali svoje cilje. Razložite trenerja , kaj bi radi dosegli, in sem ga bo pripravila načrt vadbe , prilagojene posebej za vas .
4

, da izgubijo težo , je nujno narediti kardio . Tek, hitra hoja in aerobike so vse oblike kardio vadbe . Kardio povzdigne svoj ​​srčni utrip in opekline kalorij . To jeključna sestavina hujšanje. Ne pozabite, da se moraš tempo in delo, svojo pot navzgor . Morate povečati svojo raven kardio , kot ste napredka , ali pa boste plato .
5

Verjetno je, da bo vaš trener razložil , kako pomembna je telesna vadba . Kardio bo pomagal priti v boljši formi in spustite funtov , vendar pa morate delati ven z utežmi , da bi mišice razvoj . Srečno !