Kako se znebiti 90 Pounds v 90 dneh

Po podatkih Urada za splošni kirurg ZDA , dve tretjini odraslega prebivalstva v ZDA je bodisi prekomerno težkih ali debelih . Obstaja več Prohtjev diete , ki obljubljajo takojšnjo izgubo teže brez uveljavitve ali zdravo prehranjevanje , ampak tudi če ne bodo delovala, ne da bi zdravi spremembe življenjskega sloga rezultati ne držijo in znašli se boste takoj nazaj , kjer ste začeli ali celo manj zdravi . Če želite izgubiti £ 90 v 90 dneh , se lahko zahtevastrogo zdrava prehrana ,intenzivna vadba režim , nadzor od zdravnika in celo operacijo . Tisto, kar potrebujete
Hrana časopisa
vadbe revijo
Zdravnik
Proste Prikaži več navodil
zdravega načina življenja Možnosti
1

prehrane načrta zanaslednja 90 dni . Eden od najbolj učinkovitih metod za hujšanje in razstrupljanje telesa je, da jedo surove hrane . Porabijo le surove zelenjave in surovo sadje . " Raw " pomeni nekuhano, neizkušenost in sveže. Sadje in zelenjava sta veliko vlaknin in malo kalorij . Vlaken vam bo pomagal ostati polne in obdržati občutek lakote proč , medtem ko vaše telo sprejema le majhno količino kalorij . V prvih treh do petih tednih , porabijo več zelenjave kot sadja , kot lahko sadje veliko sladkorja in bo ovirala vaš trud hujšanja .
2

vaditi vsak dan. Ko boste enkrat začeli porabijo surovega sadja in zelenjave , se bo vaše telo začelo , da se pri razstrupljanju in morda boste v pekel na področju energetike na začetku. Bodite pripravljeni na občutek sitosti in iskanju sebe z uporabo stranišča več kot pogosto . Pijte 10 ali več kozarcev vode vsak dan in ne porabijo sode ali druge visoko kalorično pijačo . Na začetku je cilj 30 minut vadbe zjutraj in 30 minut zvečer . Poskusi , da gre za živahne sprehod , tek , kolesarjenje , plavanje ali druge aerobne aktivnosti , ki apelira na vas.
3

dvigovali uteži dva-do trikrat na teden , izmenično različne mišične skupine . Na primer , v ponedeljek opravljati tri nize 12 ponovitev na vaše biceps , hrbet in noge . V sredo izvajajo tri nize 12 ponovitev na vašem triceps , abs in prsih . Postopoma povečati svojo omejitev teže za izgradnjo mišic . Mišice opekline več kalorij , ko sediš pri miru, medtem ko maščobe opekline lenekaj. Več kot imate mišic , bovišji vaš metabolizem je inhitreje boste izgubili težo.
4

Bodite multivitaminski vsak dan. Pomembno je, da vaše telo ne gredo v načinu stradanje in ne boste na koncu z vitaminom ali pomanjkanja mineralov . Če menite, da potrebujete dodatno energijo , obiščite lokalni vitamin ali trgovini z zdravo hrano in poiščete treninga dopolnil , da bo pomoč z vašimi energetskih ravneh . Vprašajte prodajnega sodelavca za pomoč in dodatne informacije o dopolnilih .
5

Naj revija obeh hrano in zaužite tekočine in vadbo . Če se prijavite , kaj jeste , boste lahko , da bi spremljali , koliko kalorij jemljete v svoje telo in vem, kaj povzroča kalorični vnos zneska v največji količini izgubljene teže . Ko ste spremljali , koliko vode ste porabijo boste mogli zagotoviti, da ste dobili vsaj 10 kozarcev na dan

Enako velja za vašo vadbo : . Pisno določitvi zneska vadbo , kar vam in kalorij boste spali , boste lahko primerjali svoje tedenske vadbe na svoj tedensko izgubo telesne teže in ugotoviti, kateri izvaja delo za vas najbolje .
Medicinske Možnosti
6

govoriti z zdravnikom o možnostih kirurgije . Če želite izgubiti več kot 100 £ , da se na zdravo telesno težo , boste morda želeli razmisliti doživlja postopek, ki bo znebite težo hitro.
7

Pregled liposukcijo sicer možna . Liposukcija jepostopek, pri katerem so zdravniki naredi majhen rez in kosi ali sesal nepotrebne maščobe iz telesa. To jehiter postopek in čas, celjenje običajno zahteva le nekaj tednov .
8

zmanjševanje apetita hitro jih doživlja trebušni pas operacijo. V tem postopku jeprilagodljiv pas nameščen okoli vašega trebuha tako da je vaš apetit zmanjšal . Ker je vaš želodec je bistveno manjša , ne boste mogli , da se prilega toliko hrane, vanjo pa boste postali polnopravni po zaužitju majhne porcije hrane.