Pijte veliko vode - okoli osem do deset kozarcev vsak dan. Skupaj z čiščenje vaš sistem , pitjeveliko vode bo vaš želodec občutek sitosti , s čimer se zmanjša željo , da bi jedli . Ker je pomembno, da bi jedli zdravo , medtem ko poskuša izgubiti težo , se prepričajte, da pijete vodo pred ali med obroki , tako vaša hrana lahko pravilno prebaviti v vašem sistemu. Poleg tega s pitjem ledeno mrzlo vodo, lahko izgubite 62 kalorij , in moč vaš metabolizem .
Prehrana
Nastavite načrt prehrane , ki vključuje tri tople obroke na dan. Še posebej je skušnjava, da preskočite zajtrk , mislijo, da bo pripravljen za to na kosilo ali večerjo , vendar vse to pa je , da ste bolj lačni čez dan , kar vodi v prenajedanje . Zato imajo smiselno zajtrk, kosilo in večerjo , in imajo dve prigrizkov vmes - enega za kosilo ,drugo po večerji . Imejte prigrizke omejena na sadju in zelenjavi , in se vzdržijo večerji prepozno . Med 6 in 6:30 je dobro, sajkasneje jeste ,večjo težo boste pridobili , še posebej med spanjem .
Uveljavljanje /zavezanosti
, <± > Vadba je lahkobolečina za mnoge ljudi , vendar pa vam lahko pomaga , da hitro izgubijo težo in okrepiti mišice ob istem času . Če si ne morete privoščiti stroškov telovadnice , se usede za tek okoli vašega soseski v dopoldanskem času inpreprosta vaja rutina v vašem domu . Predvsem pa ostanejo zavezane . To je težko, še posebej , če stesuženj nezdravo hrano . Upreti pozivam, da goljufija na vaši prehrani , in ne pozabite, da komu bo podaljšalo le vaš hujšanje preizkušnja . Sledite tem korakom, vestno in vam bodozavidali vsi ostali v nobenem trenutku.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane