Kako izgubiti težo (vendar ne v mišicah) Hitro

Najboljši način , da izgubijo težo ---kombinacija zdravo , nizko vsebnostjo maščob prehrane in redne telesne vadbe --- je zagotovljena za vzlet funtov . Ampak to je potreben čas . Če želite izgubiti 5 ali 10 £ hitro v času, za to posebno stranko ali združitev , lahko naslednje nasvete , ki vam pomaga izpolniti svojega cilja. Navodila
Zdrava Tips

1

Pijte veliko vode . Vodenje vaše telo hidrirani bo pomagalo zmanjšati zadrževanje vode in se boste počutili polni . Spijte vsaj osem kozarcevna dan .
2

Recite ne za alkohol . Alkoholne pijače so polne kalorij brez koristi . Alkohol povzroča tudi napihnjenost .
3

dobili dober spanec. Premalo spanja lahko spodbudi hormone , ki povečujejo apetit .
4

Jejte več vlaknin . Vlakno iz sveže zelenjave in polnozrnatih vam bo pomagal počutili popolnejše in bo vaše črevesje premika .
5

prepoloviti svoje porcije . Vzemite normalen velika porcijo in nato vzemite pol off vašem krožniku in ga shranite za naslednji obrok.
6

Spusti solnico . Zmanjšajte količino zaužite soli bo pripomoglo k zmanjšanju zadrževanja vode in napihnjenost . Ne pozabite, da gledajo ne samo dodane soli , ampak tudi skrito sol v predelanih in pakiranih pripravljenih živil .
Calorie Premik
7

Fool vaš metabolizem , ki ga izmenično nizko kalorično hrano z kalorij obremenjenih obroki .
8

Namestnik po dnevih --- jesti nizkokalorično , naravna živila en dan, potem pa na dan jesti visoko kalorično hrano --- ali po obroku
<. br > 9

jejte 5-6 manjših obrokov, razporejenih 2 do 3 ure narazen , namesto treh velikih obrokov na dan.
10

pozabite piti veliko vode , približno osem kozarcev na dan.

11

Pospešite vaš metabolizem stopnja uporabo te strategije , in to vam lahko pomaga , da izgubijo do 7 funtov na teden .
FAD in klinike
12

izgubiti težo hitro s katerimkoli izmed številnih Prohtjev diete , ki običajno omogočajo le eno vrsto hrane .
13

Limit muha dieto za tri do sedem dni. Jedo takšno restriktivno dieto je težko vzdrževati in lahko povzroči prehranske pomanjkljivosti.
14

Več o zdravih prehranjevalnih navad na kliniki za hujšanje , ki jih jedo prehransko uravnotežena prehrana . Klinike zagotavljajo intenzivno , nadzorovano okolje se osredotoča na hujšanje z vedenjem spremembo .
Vaja

15

Dodaj vadbe na svoj dnevni urnik . Vaja nima vključiti potovanje v telovadnici. Park dlje stran od vhoda , se sprehodite v času kosila , odsek med gledanjem svoje najljubše televizijske oddaje --- bodite ustvarjalni!
16

Vaja kuri kalorije , vas vzbudi in tonificira telo .

17

Vaja jepomemben element vsake režima hujšanje .