Kako izgubiti težo v 6 dneh

Res je, da lahko izgubi teže jedolg proces, ki zahteva veliko trdega dela . Vendar pa je mogoče videti rezultate kratek čas po vključitvi nekaterih zdravih navad . Z bivanjem zavzema za zdravo programa, lahko izgubite £ 2 v prvem tednu . Če imate veliko količino teže izgubiti , je verjetno, da bi lahko izgubili še več. Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane Neomejeno Dostop do telovadnici ali na prostem area miren prostor za meditacijo
Proste Prikaži več navodil

1

Zmanjšati vaš obrok velikosti . Mnogi ljudje lahko izgubijo težo, ki jih jedo isto hrano, ampak samo jedo manj od njih . Razdelite predjedi v dveh obrokih , in imate samo nekaj ugrizi vašo najljubšo sladico.
2

Izberite zdravih, svežih živil in zmanjša predelanih živil . Držijo za proizvodnjo , pusto meso , polnozrnate žitarice , manjšo mlekarno maščob in polinenasičenih in mononenasičenih maščob. Izberite svežo hrano in se izognili najbolj pakiranih živil na prodajnih policah .
3

Premisli, preden jeste . Stop in oceniti svojo raven lakote in kaj želite pred jedjo . Ta tehnika vam pomaga, da bi se izognili jedo iz dolgočasja ali kot posledica stresa .
4

Pijte veliko tekočine . Cilj , da porabijo osem , osem- unča kozarcev tekočine na dan, najbolje vode. Zmanjšajte vnos sladkanih pijač . Poskusite nadomeščanjem gazirane vode z malo 100% sadnega soka za vašo soda .
5

Get srca uresničevanje vseh šest dni in počiva na sedmi . Hoditi , teči, cikel ali pa uporabite vadb v telovadnici za 30 do 60 minut vsak dan. Narediti intervale s povečanjem svojega tempo za nekaj minut in nato opomogla . Ponovite ta vzorec skozi celotno sejo .
6

Opravite Trening za moč vezje vsaj dva dni z dnem vmes počitka . Izberite vajo usmeriti vsako mišično skupino. Ali dva niza z 8 do 12 ponovitev za vsako vajo . Med kompleti priti na kardio naprave ali tek na mestu in se hitro premakniti za tri do pet minut , nato pa se vrnete na vaje za moč .
7

meditirati vsak dan . Tiho sedi za vsaj pet minut , se osredotočiti na svoje dihanje , oceniti vaše cilje, izguba teže in se osredotočiti na te cilje . Uporabite ta čas, da se zmanjša stres in ostati na poti k uspehu hujšanje .