Kako izgubiti težo med razporeditvijo

Deployment ima lahko eno od dveh zelo različnih vplivov na težo pripadnikov oboroženih sil . Obstajajo tisti, ki , ko je nameščen, se zredila od jedo preveč in premalo gibanja, in nekateri izgubijo težo zaradi stresa . Seveda pa obstajajo tudi ljudje, ki pridobijo težo , ko je poudaril, ker jih uporabljajo hrano kot razpoloženja ojačevalca. Pomembno je, da osebje zavedati, da lahko izgubijo težo med razporeditvijo s povečanjem stopnje njihove telesne aktivnosti , kot tudi spreminjajo svoje prehranjevalne navade . Navodila

1

Uporabi fizično usposabljanje (PT) , da izgubijo težo na nadzorovan način . Ustanovila vadbeno rutino , da sledijo vsak dan . Poskusite aktivnosti na taboru telovadnici , kot so dviganje uteži . Večina kampov ima 24 - urno telovadnico zmogljivosti , da zadovolji svoje potrebe . Če ste se odločili , da sprejmejo zunanji tek , poskrbite, da boste obdržali na vremenske razmere v mislih. Na območjih, kjer dnevne temperature Uzlijetanje do skrajnih ravneh , menijo, teče pred sončnim vzhodom ali po sončnem zahodu . Dovolite si dovolj časa, da se prilagodim na temperaturno razliko , preden začnete svoje vaje .
2

Ali raztezne vaje , da ohranijo svojo fleksibilnost in kardiovaskularnih treningov za izboljšanje delovanja vašega srca in poveča metabolizem , kar pomaga boste spali več kalorij , da izgubijo težo . Poskusite kardio Kickboxing , trebušne trebušnjakov in sklece da boste dosegli ciljno hujšanje.
3

Jejte pogosteje , vendar manjših obrokov . Vprašajte za manjše deleže vsako točko na vašem krožniku . Zmanjša velikost vaših prigrizkov in jih zdravi z uživanjem sadja , namesto piškotkov ali pecivo. Ne poskušajte shujšati preskoči zajtrk - vaše telo potrebuje ta obrok rev vaš metabolizem
4

Pijte veliko vode - . Vsaj eno galono vsak dan - ker je boste hidrirani in zdravo. To je še posebej pomembno, če se uporabljajo v območju, ki ima zelo visoke temperature . Poleg tega bo to tudi pustil občutek polne , kar zagotavlja , da ne bašejo s hrano .
5

Monitor vaše prehrane . Napačne hrane navade lahko izničili učinke vadbe morate slediti . Izberite zdrave hrane predmete in se izognili tistim, ki so veliko kalorij . Za zajtrk , izberite ovsena kaša , jajca ( trdo kuhana ali umešana ) in žitaric z nizko vsebnostjo sladkorja . Izogibajte se piškoti in žitarice visoke sladkorja . Izberite sendvič obloge , solate tuna na žaru in narezano piščančje prsi za kosilo in večerjo . Jesti večje količine surovo zelenjavo .