Kako Zategnite mlahavo Arms

Ženske so bolj nagnjeni k ohlapnih orožja kot moški Zaradi njihove genetske porazdelitvi maščobe in hormonov. Ni važno, koliko tricep vaje boste to storili, ne boste nikoli videli rezultate, če ne boste znebili podkožnega maščobnega tkiva , ki pokriva do mišice . Da bi zmanjšali flab v rokah , boste morali izgubiti maščobo po celem telesu . Doseganje napeta in ozke z orožjem je mogoče storiti , če vključuje zdravo prehrano in vadbo režim v svoj življenjski slog . Tisto, kar potrebujete
Workout opremo ali telovadnici članstvo
Workout oblačil
Zdrava prehrana režim
Proste Prikaži več navodil

1

Postaničlan lokalni telovadnici . Preprost dostop do telovadnice , vas bo od izgovorov , da ne bo šel . Pridobiti vaja opremo, če ste željo, da vadbo doma .
2

Vključi srca uresničevanje v tri dni v tednu . Telovaditi na tekočem traku , stopnice - alpinist , eliptični stroj ali sobno kolo , prinaša vaš srčni utrip gor. Tek na prostem, je tudi zadostna . Kardiovaskularna vadba kuri kalorije , ki izhajajo iz all-over hujšanje.
3

povečati mišično maso s treningom z utežmi za najmanj tri dni na teden . Mišična masa kuri kalorije dolgo po tem, ko ste prenehali z vadbo . Namen je usposobiti vse mišice telesa za vse -over zmanjšanje maščobe . Roke se bodo počasi začeli izgubljata flab .
4

Dodaj tricep vaj za vaš vadbeni režim . To je lahko karkoli, od tricep zaslužka in klop seske za sklece in lobanje drobilnikov . Kose začne maščoba topi proč od vaše nadlakti , bodo prikazani napeta mišice .
5

Jejte večkrat in počasi . Šest majhnih , zdrave obroke na dan , vas bo metabolizem up. Prehrana mora vsebovati izbire zdrave hrane , kot so sadje in zelenjava , vlaknin , polnozrnatih izdelkov in izdelkov z nizko vsebnostjo sladkorja . Jedo počasi omogoča, da vaše telo , da se zavedajo , ko njegov polni hitreje . Ne izpuščajte obrokov ali pa o omejevalnih diet , saj so ti vzrok za binges in sprožilo način za preživetje vašega telesa , kjer ima na maščobe , namesto da se znebi tega.