Dojenje vam lahko pomaga , da gorijo več kalorij in shujšati po C- oddelku . Študije so pokazale, da lahko zapišete do 500 dodatnih kalorij na dan, če se odločite za dojenje v prvih 4 do 6 mesecev po porodu . Po tem , lahko izguba teže počasi , vendar ne nujno ustaviti . Kerfunt maščobe vsebuje 3.500 kalorij , lahko izgubite do enega kilograma maščobe na teden dojenja , ki ga sama. Eno do dve funtov na teden jeoptimalna količina izgubiti , da se zagotovi , boste ohranili pri hujšanju.
Diet
Po rez , bi se izognili jedo hrano, ki dajejo vam plin ali vzrok bloat . Bolečine v trebuhu lahko poslabša tkivo , ki je bil poškodovan z operacijo C- oddelku . Iz tega razloga , jedo zelje , čebula in fižol ne sme biti v vašem najboljšem interesu , da izgubijo težo. Poskusite jesti hrano, ki vsebuje beljakovine in počasneje prebavljiv kot piščanec, ribe in pusto zrezek. Nizkokalorične juhe vam bo pomagal izgubiti maščobo , kot tudi. Poleg tega dodajte non- zaplinjenih sadja in zelenjave , kot so grozdje , lubenice, jagode , breskve, stročji fižol , špinača, korenje , beluši , gobe in squash . Spijte dva litra vode na dan poveča polnost in lestvica maščobe.
Vaja
Po nosečnosti - info.net , morate počakati do 8 tednov po ob carski rez pred začetkom izvajanja programa . Začnite svetlobe program vadbe , ki vključuje raztezanje , joga, hoja in plavanje . Te vaje so manj verjetno zaostril koli še vedno občutljivo tkivo , ki je bila poškodovana s C- oddelku kirurgije . Začnite hojo ali plavanje 10 do 15 minut na dan in deluje do 30 minut na dan , največ štiri dni na teden . Vključujejo jogo ali raztezne vaje za 5 do 15 minut , 2-4 dni na teden , kot tudi . Posvetijo posebno pozornost vsaki bolečini boste morda počutili med vadbo in se posvetujte z zdravnikom , če občutite bolečine v trebuhu . Posvetujte se s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa po C- oddelku kirurgije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane