Kako dolgo bo trajalo, da Smršati ?

Hujšanje ni enostavno feat , in za mnoge ljudi, polovicaizziv je najti dovolj potrpljenja , da bi dosegli svoje cilje teže . Ali dieto , telovadba , rezanje kalorij ali jemljejo zdravila , izguba telesne teže potrebno odločnost in trud. Prav tako je pomembno , da se spomnimo , da ljudje izgubijo težo na različnih stopnjah , čeprav obstajajo nekatere splošne resnice , ko gre za količino časa, ki je potreben , da izgubijo težo . Zdrava Hujšanje

V povprečju so posamezniki, ki povečujejo vadbe in zmanjšanje kalorij, bi lahko pričakovali , da izgubijo pol funta za dve leti in pol funtov na teden, kar se štejezdrava stopnja izgube teže, po da examiner.com . Zato bi moralaoseba, ki poskušajo izgubiti £ 10 omogočajo kjerkoli od štiri do 20 tednov . Ta številka je odvisna predvsem od števila kalorij, ki jih izrežemo v vaši dnevni prehrani in koliko boste povečali športno aktivnost .
Calorie Zmanjšanje

Mnogi ljudje odločijo , da izgubijo težo z zmanjšanjem količine kalorij, ki jih uživajo. En funt telesne maščobe je enakovredno približno 3500 kalorij , tako da odpravlja to število kalorij iz tedenski dieti naj bi imela za posledico en funt hujšanje.
Vaja

Drug način, da izgubijo težo, je skozi vadbo. Ni presenetljivo, da za vsakih 3500 kalorijposameznik izgubi en funt maščobe. Na splošno bi morali ljudje , ki uresničujejo in gorijo 1000 kalorij vsak dan, ne da bi povečali vnos kalorij izgubiti £ 2 na teden.
Vaja in Calorie Zmanjšanje

najboljši način za zmanjšanje čas, ki je potreben , da izgubijo težo, je , da združi večjo športno aktivnost in zmanjšanje kalorij , čeprav jeista enačba ( 3500 kalorij za en kilogram telesne maščobe ), še vedno velja.
Water Teža

Ljudje pogosto izgubijo večje količine teže na začetku diete ali fitnes režimom , ker zmanjšujejo težo vode . Zmanjšanje količine natrija v prehrani je eden od načinov , da izgubijo težo vode , ker natrija poveča zadrževanje tekočine v telesu . Poleg tega je več tekočine, shranjene v telesu , ko se porabiprehrana v težkih ogljikovih hidratov , s čimer bi zmanjšali ogljikove hidrate bo zmanjšal vodni retention.Water hujšanja se običajno pojavi v prvih dveh tednih diete in lahko znašajo od enega do 10 £ , odvisno na začetno težo osebo in količino vode, ki jih običajno obdrži .