Prosti Hitre Hujšanje Diete

Medtem ko mnogi ljudje čutijo , da se morajo porabiti denar , da bi dobili kakovostne prehrane in informacije hranilne, da ni nujnotako. Obstaja veliko brezplačnih informacij na voljo na internetu od uglednih dietetikov , strokovnjaki za prehrano in z zdravjem povezanih organizacij. Vaša edina naloga je sejanje s pomočjo tega materiala , da bi našli najpomembnejše točke, ki lahko združi v polnopravni načrta. Prehrana hitro hujšanje ni treba zanašati na trikov, da bi bili učinkoviti - le preizkušene prehrambene strategije za maksimiranje potencialnih napredek . Thermogenic Diet

Ko je čas , da izgubijo težo , morate uporabiti vse možne trik, da bi povečali svoj izgubo maščobe ob hkratnem zmanjšanju vašo izgubo pustega mišičnega tkiva . Eden od načinov za vključitev te ideje v dieti brez hujšanje je, da bo koncept thermogenics - . Uporabo hrane povečati procese presnove , kar ima za posledico povečano kalorij izdatkov, brez dodatnega truda

najboljši način za uporabo thermogenics je z vključitvijo bogatimi količine beljakovin v prehrani . Protein jenajbolj termogeneze od makrohranil , s tem, datelo deluje težje ( kurjenje več kalorij ) za prebavo beljakovin kot pa kaj drugega. Vsak obrok ješ dieto , medtem ko mora biti sestavljena iz najmanj 20 g pustega beljakovin ( puran, piščanec, ribe ali mesa ). Tako bo vaš metabolizem gori močno skozi ves dan , da boste izgubili maščobo hitreje. Zaokrožujejo vaše termogenski prehrane , združujejo svoje vitko vir beljakovin z zeleno zelenjavo in naravne ogljikovih hidratov (npr. oves, rjavi riž ali sladki krompir ) . Porabijo vsak obrok v tem razmerju vam bo pomagal hitro spusti težo , ne da bi vas to stane niti centa o dopolnitvah ali drugih prehranskih izdelkov .
Glikemični indeks Diet

indeks glikemični je lestvice , ki meri , kako močno nekateri ogljikovi hidrati vplivajo na krvni sladkor . Nižje in bolj stabilno raven sladkorja v krvi , je ves dan ,lažje je , da težo off okvirjem . Poleg tega lahko dietaz nizkim glikemičnim indeksom pomaga ubranijo bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca . Končna korist dieti glikemičnim indeksom je, da je popolnoma brezplačno - vaš edini račun bo v trgovini

prehranaglikemični indeks jezamenjava prehrane , kar pomeni, da bo nadomeščanje nezdrava ( visoka. - GI) ogljikovih hidratov, pri krvnega sladkorja prijaznih ( nizek GI ) ogljikove hidrate. To bo povzročilo hitro izgubo teže in stabilizira raven energije skozi ves dan . Če želite slediti dieti glikemičnega indeksa , popolnoma odstraniti naslednja živila iz vaše prehrane : bela moka predmeti , sladkorjev in vse predelanih živil. Nadomestni dodatne polnozrnate žitarice , sadje in zelenjava namesto tega. Zaokrožujejo dieto z veliko pustega beljakovin ( lahko izkoristijo thermogenic učinke beljakovin tudi tukaj ) in zdravih maščob (olja , oreščki , stročnice in avokado ) za optimalne rezultate , cilj , da porabijo ravnovesje vseh treh makrohranil pri vsakem obroku .