Kako izgubiti 5 funt maščobe v dveh tednih

Ali morate izgubiti maščobo za poseben dogodek, kot je poroka , Réunion, prvi zmenek , razgovor , ki so se sestaliv podzakonskih aktov , itd Mogoče si samo želim , da se počutijo bolj samozavestni , ali bolj udobno ali zapel vajini kavbojke brez uporabe klešč . Hujšanje, ki vam bo pomagal videti dobro , vendar hujšanje maščobe, ki vam bo pomagal videti super! Tukaj je, kako . Tisto, kar potrebujete
ročk Neomejeno stabilnosti žogo
Skok rope and mp3 predvajalnik ali CD za vašo najljubšo glasbo
Dobre športne čevlje
15-30 minut, 4-krat nateden.
Abs Diet Eat Right Vsakič vodnik
vaja 1 Circuit Training in 1 intervalne kardio vadbo z moje strani (povezava v profilu ) .
Prikaži več navodil

1

se odtehta sami in izmeriti telesno maščobo s telesno maščobo lestvici . Evidentira število in svojo telesno težo in jo nalepite na hladilnik
2

Flip preko abs prehrana knjigi in pick 1-2 napitke za pitje , 3-4 vrst prigrizkov vam je všeč, 2 . - 3 vrste živil za jesti ven , in 3-4 vrste večerje lahko kuhamo v naslednjih dveh tednih. Naredite seznam , kaj potrebujete za en teden obrokov in šel po nakupih .
3

načrt , da bi jedli 2 manjših obrokov , 2 napitke , plus en prigrizek vsak dan. Zgrabi kos papirja in hitro napišite, kaj krat boste jedli kaj živila . Seznam živil, ki jih bo dejansko jesti . To traja le 5 minut in načrtovanje je ključnega pomena , ko gre za prehranjevanje za izgubo maščobe in hujšanje.
4

najti 3 dni v tednu , ko lahko naredite 30 minut kurjenje maščob vezje usposabljanje v vašem domu in 1 dan v tednu , ko lahko naredite 15 minut kurjenje maščob kardio prostem. Našli čas, ali pa ga ukradel iz neke druge nekoristne aktivnosti , kot so TV gledal . . Vaš urnik vadbe v svoj urnik (to je ključnega pomena, zato ne preskočite ta korak )

Dobite zastonj fatloss treninge na : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Začnite abs načrt prehrane in svoje treninge na noben dan ni tlaka , kot soboto ali nedeljo . Vzemi en dan naenkrat in biti dosledni . Nagradite se konec tedna z nekaj drugega kot hrano ali pijačo .
6

Pojdi nazaj v trgovino in zaloge za dva tedna . Uporabljajo iste hrano kot en teden k poenostavitvi ali preklopite iz enega ali dva obroka za sorto. Upreti pozivam, da sami teže. Po tvoji dva tedna tehtajo sebe in izmeriti telesno maščobo .