Kako se znebiti trebuhu Teža

Trebušni teža je teža , da se usede v sredini trebuha osebe . Izgubiti to težo lahko težke. Izguba teže na tem področju je bistvenega pomena. Raziskave kažejo, da imajo lahko prevelike teže v predelu trebuha vse vrste srca tveganja . Na srečo obstajajo koraki lahko sprejmejo za izpolnitev te naloge . Tisto, kar potrebujete Neomejeno utežmi Neomejeno voda
lestvico
merilni trak
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite z merjenjem pasu . Da bi to naredili pravilno , boste morali fleksibilen merilni trak . Navijte trak okoli trebuha . Snemanje meritev. Vi bi morali zapisati , tako da lahko spremljate , koliko teže ste izgubili iz trebuha , kot si sledijo tečaj hujšanje.
2

Ali škrtanje . Škrtanje so sit ups . Sit ups lahko pomaga okrepiti svoje trebušne mišice . Kot si ti stregthen trebušne mišice lahko to , da vaše abodomen bolje počutili . Vaše trebušne mišice vam bo pomagal držite v vašem črevesju. Prijava na tla . Uporabite svoje hrbtne mišice , da dvigne svoj ​​trebuh . Vaše mišice bi morala izvesti celotno težo hrbtu. Počasi se naslonite nazaj na svoj izhodiščni položaj . To vam bo pomagalo zmanjšati trebušne maščobe .
3

Ali sit ups z utežmi . Ko ste začeli delati z želodcem škrtanje lahko dodatno poveča mišično maso z uporabo uteži . Uteži vam lahko pomaga izgubiti težo v trebuhu . Postavite težo med noge in se uležejo na tla . Zelo počasi dvignite svoj ​​prtljažnik. Hrbet je treba storiti vse za dviganje uteži.
4

Pijte veliko vode . Pitje losts vode vam lahko pomaga izgubiti nakopičene maščobe čez trebuh . Prepričajte se, da bi dobili vsaj šest kozarcev vode na dan. Vode bo pomagala odplakniti iz maščobe . Uporabite vodo, ki vam je všeč , kot so aromatizirana seltzers poleti in toplega čaja , ko je zunaj hladno .
5

Sledite razumno dieto . Najboljši način, da izgubijo težo, je , da izgubijo težo po celem telesu , kot dobro. Cilj za ne več kot 1500 kalorij na dan. Jejte vsaj šest obrokov sadja in zelenjave vsak dan. Jejte polnozrnate žitarice , kot dobro. Nizko vsebnostjo kalorij s pravo prehrano lahko pomaga shed teže čez trebuh .