Kako ugotoviti pravilno gostoto za Height

Pravilna težo višino temelji na množično indeksa telesne (ITM) , ki poteka od neke enačbe. To jeosnovna enačba , ki daje idejo o tem , kako blizu je vaš ITM je v zdravem ITM , da vam pomaga doseči pravo težo za višino. Vsak sistem, izguba teže ali program se mora voditi pravilno težo razponu višine v pogledu . Navodila

1

Posnemite težo in višino .

Pravilna teža za višino zahteva metrične ali sistem funtov . Ta člen zajema oboje. Teža sami gola, nato pa ima nekdo merite višino brez čevljev na , stoji ravno .
2

VELJA formula za BMI

Vodnik vaš sistem hujšanje ali programa vadbe s tem formula:

Pounds /Inches sistem: teža ( kg ) /[ višina (v )] 2 x 703Calculate BMI tako težo v funtih ( lb ) z višino v cm (v ) na kvadrat in pomnoži s faktorjem 703 . Torej5 ' 10'' posameznik bi bil 70 centimetrov . Če tehtal 180 njihova formula se glasi :

180 /( 70 ) na kvadrat x 703 x 703 or180/4900 = 25,8

metric formula : Teža ( kg ) /[ višina ( m ) ] 2
3

prilagoditve, mišične mase .

slabost BMI lestvice za sisteme za hujšanje je, da ne upošteva mišične telesa ali mišična atrofija . Če imate zajetno mišično maso , odštevanje pet do deset odstotkov off vašega ITM . . . Če ste oslabeli mišice , dodamo 5-10 odstotkov do končnega ITM
4

primerjate svoj ITM s standardi

Spodaj 18,5 = Underweight18.5 - 24,9 = Normal weight25 0,0-29,9 = Overweight30.0 + = debelost

** Oglejte si več namigov in nasvetov spodaj na kipec pravilno težo, višino

.